Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení protažení ramen:
- Postavte se do stoje nebo vsedě a nechte krk uvolněný
- Natáhněte paži dopředu na linii ramen tak, aby byla rovnoběžná s podlahou
- Druhou rukou uchopte loket a paži zafixujte
- Udržujte polohu asi 20 '' - 30 ''.
