Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Glute Bridge na izometrickém Fitballu se zvednutou jednou nohou:
- Lehněte si horní částí zad a hlavou na fitball
- Zvedněte boky, stáhněte hýždě, sundejte jednu nohu z podlahy a zůstaňte se zvednutou nohou (zkuste stabilizovat svůj fitball)
- Držte se od 40 do 60 palců a otočte nohu.
- Prohněte se v zádech
- Boky držte nízko
- Přesuňte fitball.
