Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení zpětné krize na židli:
- Posaďte se na židli a mějte záda dobře opřená o opěradlo
- Přineste nohy dopředu s ohledem na kolena, která zůstávají mírně pokrčená
- Pevně uchopte boky židle, stáhněte břišní svaly a pomalu zvedněte stehna směrem k trupu
- Při cvičení držte vždy stejný úhel kolena
- Zůstaňte několik sekund a pomalu spusťte stehna do výchozí polohy.
- Změňte úhel kolena.
-cause-e-rimedi.jpg)
