Lávka

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Provedení Plank Bridge:

1. Lehněte si na břicho
2. Ohněte lokty a opřete si předloktí o podlahu, lokty držte v jedné linii s rameny
3. Zvedněte hrudník a narovnejte tělo tak, aby tvořilo přímku od hlavy k patě
4. Podepřete tělo, co nejvíce zatáhněte břišní svaly a tlačte boky mírně nahoru a dolů.

• Místo břicha příliš zatěžujte svou tělesnou hmotnost na ramenou a loktech
• Při pohybu boků nahoru a dolů pokrčte záda.