Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Super abs z obálky vás rozhodně nenechá lhostejným. Každý sní o soutěžním abs; sen, který se může splnit! Stačí jen pár pohybů, například kombinace zdravého životního stylu se sérií cílených cvičení. Ti, kteří jsou navrženi ve videu, nenechají cestu do vašeho pasu. Na konci tréninku se doporučuje provést několik minut protahování.
POZNÁMKA:
- Vybavení: žádné
- Cvičení: 5
- (1 kolo) 30 "práce 10" odpočinek
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Doporučuje se udělat 2 kola každý den nebo 4 kola každý druhý den.
- Jedna vysoká noha se střídavým okrajem
- Zvedání nohou s otevíráním a zavíráním nohou ve 3 bodech
- Crunch 1 ohnutá noha a 1 horizontální noha
- Natažení paže a nohy pomocí Stretch
- Prkno
.jpg)
