Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Nohy
- Paže
- Hýždě
- Zadní
- Ramena
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Bosu Balance je nestabilní platforma, podobná schodům, na jedné straně rovná, zatímco na druhé straně má kruhovou kopuli z měkké gumy (asi 60 cm). Kromě toho může být vybavena elastickými pásy, které vám umožní pracovat v jednoduchým způsobem i v různých horních oblastech. Kopule činí podporu nestabilní a tlumí mikrotraumata, která mohou způsobit krok. Plochá část, kromě toho, že slouží jako kopule pro zlepšení rovnováhy a držení těla, posílení kloubů, rozvoj a tonizaci svalů, slouží také k provádění proprioceptivních cvičení (mění se v tabletu s 1 opěrným bodem). Toto kompletní cvičení, vhodné také pro začátečníky, vám umožní zlepšit celý váš fyzický tvar.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: bosu
- 16 cviků + strečink (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10" nebo provedení 15/20 opakování
- Proveďte 4/6 kol každý druhý den nebo 2/3 každý den
- Ozubené kolo
- Krok Dotkněte se
- Krok v kombinaci se střídavým kopem vpřed
- Zvýrazněte zvlnění s gumou
- Přední zvedání s gumou
- Boční zvedání s gumou
- Kick Back s gumou
- Boční ohyby s gumou
- Ptačí pes
- Squat
- Most Glutei
- Prkno
- Prkno na boku s otevírací a zavírací nohou X2
- Abs Frog
- Abs rovnováha
- Protahování
