Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Zadní
- Hýždě
- Bryndáčky
- Břišní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Velmi obtížné
Metabolický trénink rekrutuje mnoho svalových skupin; cvičení musí být prováděna s velkou energií a intenzitou a také rychlostí. Díky kombinovanému působení různých pohybů a navození těla téměř na hranici únavy je možné zrychlit metabolismus a zlepšit svalový tonus zvýšením spotřeby kalorií. Úroveň obtížnosti se doporučuje u předmětů, které jsou již dobře vyškolené. Na konci se doporučuje provést alespoň několik minut protahování.
Poznámka:
- Vybavení: kettlebell, pytlík s pískem
- 3 kola - odpočinek mezi koly 40 ""
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' odpočinku
