Paralelní zvedání kolen

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení Parallel Knee Raise je také známé jako Knee rise, Knee rise u dip barů

Typ cvičení

Parallel Knee Raise je monoartikulární cvičení

Varianty

• Koleno se zvedá na lavičce
• Koleno se zvedá na hrazdě
• Noha se zvedá na lavičce
• Paralelní zvedání nohou
• Nohy se zvedají na hrazdě

Parallel Knee Raise: Execution

Výchozí pozice vidí sportovce zavěšeného na rovnoběžkách s lokty a předloktími, které na nich spočívají, zatímco je ruce drží. Trup a krk jsou nehybné, záda jsou v pozici síly, boky natažené, kolena natažená a kotníky při plantární flexi. Provedení spočívá v provedení úplné flexe kyčlí doprovázené flexí kolen, beze změny polohy páteře.

Svaly zapojené do cvičení Paralelní zvedání kolen

Skupina 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tenzor fascia lata
• Dlouhý adduktor
• Krátký adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Akce
Flexe kyčle

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita páteře a boků, kolen, ramen, lopatky, loktů a držadla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné