Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Zadní
- Ramena
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Tato rychlá a účinná cvičení vám umožní získat mramorové hýždě a silná záda; jediným nástrojem potřebným k dosažení tohoto cíle je Fitball, vzduchem plněná PVC koule s proměnným průměrem a obvodem (k dispozici ve všech obchodech se sportovním zbožím). Fitball vám také umožní zlepšit držení těla a posílit svaly zad a hýždí. Doporučujeme, abyste se před cvičením několik minut zahřáli. Doporučené cvičení pro muže a ženy, kteří cvičí každodenní fitness aktivity.
POZNÁMKA:
Vybavení: fitball
8 cviků (1 kolo) + závěrečný strečink
Přestávka 30 "práce 10"
Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
