Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Trénink s Fitballem má z funkčního hlediska mnoho výhod. Cvičení navržená v tomto videu a nestabilita daná nástrojem vám umožní zpevnit, vytvarovat a zpevnit hýždě a břicho; kromě toho budou přínosem: rovnováha, držení těla, pružnost svalů a pohyblivost kloubů. Trénink vhodný pro ty, kteří mají dobrou praktičnost a ovládání fitballu.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: podložka, Fitball
- 8 cviků (1 kolo) + protažení
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- FITBALL SLIMS ZA OTEVŘENÝMI NOHAMI
- FITBALOVÝ MOST + NÁVĚS
- FITBALOVÁ PIKE
- FITBALOVÝ PLÁN S OTEVŘENÍM BOČNÍCH NOH
- FITBALL BRIDGE BUTTOCKS
- FITBALL CRUNCH TWIST
- ZA ROZŠÍŘENÍM FITBALOVÝCH NOH
- BRIDGE LEGS STRETCH FITBALL
- STRETCHING
