Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Toto cvičení, které trvá pouze 10 minut, je vhodné i pro začátečníky a nezahrnuje použití žádných nástrojů. Pokud se provádí neustále a je spojen se správným životním stylem, je schopen zlepšit vzhled hýždí a nohou za 8 týdnů. POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- 40 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2/3 kol každý druhý den
- MODIFIKOVANÝ SQUAT
- SUMO SQUAT S MALÝMI BOČNÍMI VÝPLATAMI
- MODIFIKOVANÝ PLÁN
- SEZENÍ OBSAZENÉHO BICYKLOVÉHO DŘEVU
- ZVÝŠENÍ NOHY S DOLNÍM OTEVŘENÍM NOHY
