Dokončete dynamické cvičení pro procvičení celého těla pomocí cvičení s vlastní vahou se středně vysokou intenzitou. 45 sekund práce a 15 sekund odpočinku. Udělejte si minutku a začněte další kolo.
Cvičení
- Zahřát se
- Dřep sumo
- Poloha prkna odpojte jednu ruku a poté druhou
- Úplně se posaďte
- Pružná poloha výpadu pravé nohy a hybnost
- Poloha výpadu levé nohy, pružení a hybnost
- Zatlačte kolena na podlahu
- Poloha na zádech a zvednuté nohy, čtyři nůžky a pánev tlačí nahoru
- Squat - výpad - výpad
- Dva skákací zvedáky a dva pravolevé boční salonky
- Ochlazení
- Protahování
