Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Paže
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Toto cvičení upevňuje vnímání rovnováhy. Skluzavky v různých rovinách zlepšují hbitost, rychlost, sílu a stimulují různé svalové skupiny. K vklouznutí pod boty můžete použít klopy nebo ručníky. Navrhované cvičení je také vhodné pro lidi, kteří se právě přiblížili světu fitness, protože vyžaduje podporu židle; cvičení mají malý dopad. Ujistěte se, že je sedadlo stabilní a pevné. Proveďte 3 kola každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavení: klapky, židle
- 7 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den.
- POSUVNÉ NOHY ZA A BOČNÍ
- POSUVNÉ NOHY SKOKUJÍCÍ ZÁSOBNÍK
- NOHNICE ZA POSUVOVÁNÍM
- MĚNIT dopředu a dozadu nohy skluzavky
- OTOČTE SLIDY S 1 NOHOU
- POSUVNÁ KONČATINA + TRIPY DIP
- POSUVNÉ OTEVÍRÁNÍ A ZAVÍRÁNÍ TĚSNÝCH NOH