Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Toto cvičení upevní vaši schopnost udržet rovnováhu. Jezdce zlepšují hbitost, rychlost, sílu a stimulují různé zapojené svalové skupiny. K lepšímu skluzu můžete použít brusle nebo ručníky. Toto cvičení stimuluje hlavně svaly adduktoru a únosce a posiluje obě končetiny. Nižší než vyšší Provádějte 3 kola každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: brusle 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 10/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- POSUVNÉ MÍRY
- 4-NOHÝ MOST S POSUVNÝMI BOČNÍMI NOHAMI
- RYCHLÉ PŘEDNÍ KOLEČKY S OTEVŘENÍM KOLEN
- TWIST 2 NOHY
- BOČNÍ SMYČKY
- BĚH
- ALT TLAČTE PŘÍMO TĚLO S 1 KOLENEM NA ZEMI
- POSUVNĚNÍ KONCOVÉHO MOSTU MOSTU
- STRETCHING
