Poukazujeme na zvyk: držet kotouč za krkem pažemi, aby se zvýšila obtížnost krize a / nebo tlačit rukama za krk, aby se pomohlo v soustředné části. Ruce by neměly být drženy za krkem, protože přirozeně vede k tlačení nahoru. tato oblast pomáhá při úsilí, jak se kolaps blíží, dotýká se hrudní kosti bradou. To z dlouhodobého hlediska vede k rozvoji bolestivých cervikálních patologií. Ruce byste měli držet na hrudi. Možná vy může zabalit ručník za krk a držet ho na koncích. Pro zintenzivnění práce je vhodné natáhnout paže nad hlavu.
Pro Crunch Cable / Lat Machine není co hlásit.
je složené cvičení používané zejména pro silové / hmotnostní fáze a v bojových uměních. Tento cvik na břicho je složený cvik používaný zejména pro fáze síly / hmoty a v bojových uměních. Dynamická práce břicha je vyčerpána již v první části pohybu, v části přibližování se k hrudní kosti k stydká symfýza, zatímco po zbytek pohybu zvedání trupu zůstává břicho stažené, aby se stabilizoval kmen, dále se nezkracuje.Práce při zvedání trupu mají na svědomí iliopsoas a rectus femoris. Zvláštností iliopsoas je, že pochází z posledních bederních obratlů, a proto provádí lordotickou trakci pokaždé, když se stáhne. Hypertonický iliopsoas vede k hyperlordóze a k již zmíněným patologiím páteře. Jde tedy o cvičení provádět opatrně, bez překročení, kontraindikováno u hyperlordotiků a v každém případě u osob s patologiemi postihujícími bederní páteř. Bolestivé záněty v dolní části zad jsou časté u těch, kteří tato cvičení často provádějí, zvláště pokud dochází k náhlým a zrychleným změnám rychlost (jako v bojových uměních).stabilizátor.
vertebro-ligamentózního systému. To platí ještě více, pokud provádíte cvičení ve stoje, protože kromě napětí na páteři se přidává stejné torzní napětí na kolena. Stručně řečeno, rizika spojená s kroucením jsou způsobena nadměrným zatížením. snadno hypertrofují a jejich hypertrofie rozšiřuje pas místo jeho ztenčování s následným nevzhledným efektem, takže nemusí být vždy stimulovány intenzitou.
