doma a bez nářadí. Další okruh ke zlepšení pohyblivosti a rovnováhy nám může pomoci učinit náš výkon uspokojivějším.Cvičení: Dřep Sumo + rotující výpady. Postavte se nohama o něco více než na šířku ramen, proveďte dřep sumo a poté, držte nohy na stejném místě, otočte se, abyste se vrhli na každou stranu těla. Proveďte celkem 10 opakování. Cvičení: Skokový skok s jednou nohou. Udělejte výpad oběma nohama, poté s touto nohou skočte, než začnete znovu. Nezapomeňte dobře stlačit břišní svaly, abyste zůstali vyrovnaní. Proveďte 8 opakování na jednu nohu. Cvičení: Skok do dřepu. Postavte se, nohy od sebe na šířku ramen, pomalu klesněte na nohy, poté vyskočte a dobře zvládněte přistání, poté začněte znovu. Proveďte 10 opakování. Udělejte celkem 5 kol s 30 sekundami zotavení mezi každým cvičením.
.
Tagy:
zdraví očí nádory Ryba
s levou nohou a poté s pravou nohou tak rychle, jak je to možné, přičemž zůstanete velmi rovně s horní částí těla. Toto cvičení provádějte 45 sekund.
.jpg)
.jpg)
