Cvičením jógy se učíme synchronizovat dech s pohybem. Při provádění ásany nám dech pomáhá vstoupit do pozice, udržet ji a plynulým způsobem ji opustit, naslouchat tělu a jeho potřebám.
Jógické dýchání, v sanskrtu pránájáma (prána = vitální energie, ajáma = expanze), je skutečná věda, lék, který nám pomáhá regulovat nálady, emoce a naše zdraví obecně.
Toto video nás učí, jak cvičit uklidňující pránájámu: Chandra Bhedana. Chandra znamená v sanskrtu Měsíc, Bhedana znamená „projít“. Měsíc je spojen s ženskou uklidňující energií na levé straně těla, kde prochází jeden z hlavních jemných energetických kanálů, které proudí v našem těle: Ida Nadi.
Další informace: Pozice jógy k vyvážení hormonálního systému provádí se střídavými nosními dírkami, poté po výdechu znovu zavřete pravou nosní dírku palcem a vdechnete levou nosní dírku vždy počítající do čtyř a poté vydechnete z pravé nosní dírky. Záda držte rovná, oči zavřené a pohled upřený ve třetí oko. Pokračujte v nádechu zleva a výdechu zprava, střídavě zavírejte nosní dírky. Pokud se můžete pokusit prodloužit délku svého dechu, zvýšit jej na šest bodů, a to jak při „nádechu“, tak „výdechu“. Pociťte pocit pohody a klidu, který tato pránájáma přináší celému nervovému systému.
První relaci můžete zahájit deseti nádechy z obou nosních dírek a poté postupně zvyšovat, přičemž věnujte své pránájámě alespoň patnáct minut denně.
Cvičte to zejména večer nebo během dne, kdy se cítíte napjatí nebo rozrušení a chcete uklidnit tělo i mysl
Další informace: Jógové dýchání k aktivaci mysli: Surya Bhedana , srdeční choroba.
Tento typ dýchání čistí dutiny, doporučuje se vždy, když je nám zima a chceme pročistit dýchací cesty.
Chandra Bhedana snižuje tok žluči, proto snižuje tělesné teplo, a tím připravuje mysl na meditaci.
Pokud budeme večer usínat, je Chandra Bhedana Pranyama vynikajícím spojencem, jak si s polštářem zajistit mír a dopřát si klidný odpočinek.
Musíme jen dostat všechny na podložku! Zkuste také řízenou meditaci
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
