Stres a psychické napětí

Stres a psychické napětí

V mozku je "intenzivní elektrická aktivita. Byl to Dr. Hans Berger, který poprvé, v roce 1929, popsal čtyři typy rytmů nebo vln, nazývané elektroencefalografy, charakterizované různými frekvencemi (nebo cykly za sekundu):

• Rhythm Beta (frekvence větší než 14 hertzů). Je to "stav aktivní bdělosti, charakterizovaný mentálním a svalovým napětím, který převládá, když jsme zaneprázdněni, bdělí, s" pozorností téměř úplně obrácenou ven nebo k intenzivnímu remurginaci (vnitřní dialog). Je to rytmus maximální výdej nervových a fyzických energií, v nichž dominuje ortosympatický nervový systém. To se také shoduje s paradoxní fází spánku nebo když sníte (fáze REM). Je to rytmus akutního stresu a je mu přímo úměrný. Stresové hormony přivádějí mozek k maximální aktivitě a v dlouhodobém horizontu k maximálnímu opotřebení z přepracování. Hyperaktivní lidé v tomto rytmu tráví hodně času.

Shutterstock

• Alfa rytmus (frekvence cca 8-13 hertzů). Je to rytmus odpoutání se od vnější reality, který se shoduje s relaxací a poklesem mozkové aktivity. U zdravých lidí, kteří nejsou ve stresu, se tento stav generuje automaticky pouhým zavřením očí. M. H. Erickson by tento stav definoval jako „normální denní stav transu“, který zažívají všichni.
• Rytmus Theta (frekvence cca 4-7 hertzů). To se shoduje se stavem polospánku. Je to „fáze, ve které je upřednostňováno asociativní a kreativní myšlení. Je to rytmus geniálních záblesků, náhlých iluminací. V této fázi je člověk otevřený vnitřnímu naslouchání, introspekci. Ale je to také rytmus psychofyzické regenerace. Odpovídá stavu transu, kterého je normálně dosaženo během hypnózy.
• Delta rytmus (frekvence pod cca 3 hertzy). To se shoduje s hlubokým spánkem bez snů a intenzivní svalovou relaxací. V této fázi dochází k maximální produkci růstového hormonu GH (který je nezbytný pro obnovu buněk po celý život, stejně jako v první fázi pro růst) a maximální aktivitu imunitního systému. Toto je aktuální okamžik. všechny naše regenerační procesy a pro výrobu „endofarmaci“: silných léků, které naše produkují. organismus s vysoce specifickým působením. Nyní je všem známa velká síla „placebo efektu“. Stimuluje tělu vlastní produkci léků díky pocitu klidu, uklidňujícímu účinku, vyplývajícímu z pevného přesvědčení, že jsme vzali něco, co nás brzy přiměje cítit se dobře. Naopak duševní napětí (např. Strach) a také dlouhodobý příjem léků (prostřednictvím mechanismu zpětné vazby) brzdí působení našeho „interního lékaře“.
  Rytmus delta je pod maximální nadvládou parasympatického nervového systému a převládá ve spánku dobrých kolejí. Když je změněn, člověk špatně spí, málo regeneruje, a proto má tendenci být unavený, snadno onemocní a má psychosomatické poruchy.

Studie mozků šachistů a vzorků paměti, prováděné pomocí technik, jako je PET nebo pozitronová emisní tomografie, ukazuje, že v mnoha případech lze dosáhnout značné mentální koncentrace snížením, nikoli zvýšením, mozkového rytmu. Když je mozek rychlý, kůra je připravena reagovat na množství podnětů a provádět různé mentální činnosti. Naopak snížení rytmu může podporovat selektivní a intenzivní „mentální aktivitu.
Frenetické tempo moderní společnosti, která nyní cestuje rychlostí internetu, způsobuje, že mozek je čím dál aktivnější a čím dál více času, takže bude stále obtížnější zpomalovat své cykly. To snižuje schopnost relaxovat, mít hluboký spánek, poté regenerovat, a tím nastolit děsivou eskalaci: úzkost - nespavost - poruchy paměti a koncentrace - patologie -
Vysoká mozková aktivita navíc odpovídá nadměrné pozornosti směrem ven (nadřazenost exteroceptivních smyslů, zraku a sluchu), na úkor naslouchání potřebám těla. V určitém smyslu je člověk promítán „mimo tělo“, čímž se snižuje proprioceptivní citlivost. Vytváří se tedy tělesné zoufalství, tj. Snížené vědomí vlastního „ega“, které je nebezpečně schopné usnadňovat degenerativní procesy.
A konečně, stejné svalové napětí odvozené ze stresu s sebou nese, jak bude prozkoumáno v následujícím odstavci, další „proprioceptivní hluchotu“ a také potíže s koncentrací a mentální jasností. To může vyvolat jako reakci další dobrovolné psychické úsilí, které se ve skutečnosti z výše uvedených důvodů ukáže být stále více kontraproduktivní, dokud nebude implementována opačná strategie: relaxace.

Kromě hypnózy mají všechny relaxační techniky, východní i západní (jóga, meditace, techniky ovládání dechu, autogenní trénink, biofeedback, vizualizační techniky, mírné fyzické aktivity, antistresová masáž) důležitou výhodu získání zdravého „zpomalení“ mozku, jinak obtížně dosažitelné pro osoby trpící chronickým stresem. Cílem je snížit hladinu stresu pomocí svalové relaxace, hlubokého dýchání a „roztržité ospalosti“ vědomé mysli.

Upravil Dr. Giovanni Chett

Další články na téma "Stres a psychické napětí"

1. Stres a neuroassociativní podmiňování
2. Stres a pohoda
3. Reakce nebo stresová reakce
4. Stres a pohoda: poplach a odpor
5. Zrození psychoneuroimunologie
6. Důsledky chronického stresu
7. 5 fází chronické tísně
8. Zvládání stresu
9. Stres a buněčný život
10. Stres a výživa
11. Stres a fyzické napětí
12. Stres a wellness - mentální poradenství
13. Stres a psychologická pohoda
14. Stres a pohoda - bibliografie