Jak najít úlevu - posaďte se na zem, 3krát se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte. Pokračujte 3–5 minut, než pomalu vstanete do stoje.
Jak tomu v budoucnosti zabránit - Mnoho lidí při určitých trénincích, jako jsou základní cvičení, zadržuje nebo omezuje dech. Nalezení šťastného média mezi odporem a zadržováním dechu.
nebo způsobit dehydrataci. To může způsobit pocit necitlivosti, točení hlavy nebo dokonce mdloby. Pokud se vám točí hlava, dejte si minutku na vychladnutí, popadněte dech a zpomalte srdeční frekvenci. Pijte co nejvíce vody, abyste vyčerpané svaly rehydratovali. Omezte své tréninky o několik úrovní a poté postupně zvyšujte jejich intenzitu každý týden, dokud nedosáhnete požadované úrovně.
Trénink při vysokých teplotách může také způsobit pokles tlaku. Když je horko, je nejlepší zvolit cvičení s nízkou intenzitou.
zvyšuje. Tělo se potí, aby se ochladilo. Pokud je cvičení intenzivní, můžete ztratit značné množství vody a minerálních solí.Závratě může doprovázet sucho v ústech, extrémní horko a únava.Po dobu cvičení je důležité mít dostatek vody. Požadavek se může lišit v závislosti na intenzitě cvičení a celkovém trvání relace.
Pro vyvážení prvků ztracených během tréninku je také užitečné pít kokosovou vodu.
než normálně. Během prvních 15 minut cvičení tělo čerpá z cukru (glukózy), který kolísá v krevním oběhu a ve svalech. Jakmile je toto palivo vyčerpáno, hladina cukru v krvi klesá. Tělo pak čerpá ze svých zásob čerpáním glukózy z jater.
Mozek se spoléhá na to, že glukóza funguje normálně. Když je v mozku nedostatek glukózy, mohou se objevit závratě, často doprovázené dalšími příznaky, jako jsou: pocení, třes, zmatenost, bolest hlavy, extrémní únava.
Nízkou hladinu cukru v krvi lze snadno napravit malým občerstvením, jako je banán nebo tyčinka. Pro rychlejší výsledky se doporučuje vypít sklenici šťávy. Šťáva obsahuje fruktózu, přirozenou formu glukózy, kterou tělo velmi rychle vstřebává. Abyste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi během tréninku, musíte zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek zásob glukózy, ze kterých můžete čerpat. Svačením celozrnných nebo libových bílkovin asi hodinu před tréninkem zabráníte snižování cukrů.
, protože dehydratace může problém zhoršit. V případě lékařské terapie léky na krevní tlak je vhodné poradit se s lékařem.nebo v rukou, hypertenze, rozmazané vidění a trvalé bolesti hlavy. Lékař provede několik testů, aby určil příčiny příznaků. Pokud jste těhotná, nemělo by to mít žádný vliv na vaši rutinu cvičení, což znamená, že závratě může způsobit jakýkoli z výše uvedených stavů.
