Upravil doktor Marcello Serra
Slovo strečink je anglosaského původu a znamená strečink, prodloužení. Tento termín je často používán ve světě sportu a tělocvičny, ale jeho důležitost a skutečný význam nejsou vždy známy. V průběhu let byl strečink předmětem mnoha studií, kolem nichž byly vyvinuty teorie a aplikační techniky. je druh aktivity zaměřené na protažení svalů, a to jak za účelem prevence zranění, tak i zotavení po tréninku.
První studie strečinku se zrodily z jednoduchého pozorování zvířecího světa a chování člověka.Ve skutečnosti stačí věnovat pozornost gestům nás všech, jakmile se probudíme: protahujeme se, tj. Protahujeme se svaly, které se během hodin odpočinku „ztuhly“ a „zkrátily.“ Jde tedy o „vrozenou potřebu protáhnout se, aby se tělo připravilo na nový den.
Svaly lze přirovnat k gumičkám, které se prodlužují a zkracují, ale nemohou se moc zkracovat, pokud nebyly nejprve dostatečně napnuty. Pozoruhodným příkladem je tenista, který před podáním „načte ránu“, nebo spíše natáhne celé svalové řetězy, pak je prudce stáhne a zasáhne míč co nejsilněji. To je důvod, proč ztuhlý sval zeslábne stejně jako příliš natažený sval.
Abychom lépe porozuměli protahování, jsou nyní potřeba odkazy na svalovou anatomii a fyziologii.
Každý pruhovaný sval v lidském těle, na makroskopické úrovni, se skládá z vlákna, tvořené postupně dalšími myofibrily, které nakonec sestávají z proteinová myofilamenta. Ty jsou dvou typů: aktin (ředidlo) e myosin, jsou superponovány a proudí recipročně.
Funkční jednotkou kosterního svalu je sarkomér, na jejichž koncích jsou „linie Z“, připojena aktinová vlákna. Ve střední části sarkomery najdeme myosinové filamenty, které během kontrakce táhnou aktinová vlákna díky „příčným můstkům“, čímž se linie Z blíže přiblíží. Linií Z od středu sarkomery, dokud nevznikne téměř více se překrývají mezi aktinovými a myosinovými vlákny.
Pokud by nedocházelo k překrývání myofibril, pokud by prodloužení přetrvávalo nebo se zvyšovalo, jako při určitých protahovacích cvičeních, napětí by se uvolňovalo na pojivové tkáně svalových vláken a svalu obecně: sarkoplazmatické retikulum, sarkolemma a endomysium .
Ze studie Dr. Goldspink provedený na univerzitě v Londýně bylo vidět, že po dlouhých obdobích protahování svalů je fyzik schopen syntetizovat nové sarcomery, aby obnovil „normální“ superpozici aktinových a myosinových vláken uvnitř každé sarkomery. .
Ve svalech, šlachách a kloubech je přítomno mnoho „senzorů“, kterým se říká proprioceptory a které se chovají podle přesných fyziologických pravidel. Mezi nimi jsou zajímavé pro naši diskusi, tzn neuromuskulární vřetena ony Orgány Golgiho šlachy.
Neuromuskulární vřetena jsou nejpočetnějšími proprioceptory v příčně pruhovaných svalech. Odesílají do centrálního nervového systému informace o stupni roztažení svalu. To vám umožňuje vybrat přesný počet svalových vláken, která se musí stáhnout, aby překonala daný odpor. větší zátěž znamená větší počet stažených svalových vláken.
Protahování: druhá část "
