O beta alaninu 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Doplněk stravy na bázi beta alaninu v kapslích a vitaminu B6
FORMÁT
Balení 240 kapslí
SLOŽENÍ
Beta alanin
Kapsle: želatina
Protispékavá činidla: stearát hořečnatý
Pyridoxin hydrochlorid
Na porci (3 kapsle): Beta alanin 2250mg; Vitamín B6 2 mg
Vlastnosti produktu Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanin- částečně syntetizováno naším tělem po katabolismu karnosinu a dihydrouracilu a částečně přijímáno běžnou stravou, ačkoli není součástí běžných procesů syntézy proteinů, hraje důležitou roli v metabolismu svalů a mozku, což představuje limitující faktor syntézy karnosinu. Beta alanin, ve skutečnosti, jakmile je přijat dietou ve formě potravin nebo doplňků, může být rychle absorbován ve střevě konkrétními transportéry a odtud přenesen do jater. V játrech je zpracován společně s histidinem, čímž vzniká karnosin dipeptid, který může být krevním řečištěm snadno uložen ve svalu a mozku.Vysoké koncentrace této molekuly v těchto místech jsou částečně odůvodněny absencí karnosinázy (hydrolytické enzymy) a částečně biologickou rolí. Na mozkové úrovni může karnosin ve skutečnosti chránit neurony před oxidačním poškozením vyvolaným reaktivními druhy kyslíku, stabilizovat buněčné membrány při zachování funkce neuronů a zlepšit buněčnou homeostázu, zatímco na svalové úrovni může „tlumit“ kyselost, ke které dochází. po intenzivním fyzickém cvičení zlepšení toku vápníku a citlivosti kontraktilních vláken, zajištění mitochondriální funkce, podpora buněčného metabolismu a ochrana buňky před poškozením způsobeným intenzivním fyzickým cvičením.
Vzhledem k účinnosti suplementace beta alaninem při zvyšování svalových zásob karnosinu se proto používá ve sportovním poli a zaznamenává důležité úspěchy při zlepšování sportovního výkonu.
Pyridoxin (vitamín B6) - pyridoxin se zavádí potravinami, jako je maso, a vstřebává se v tenkém střevě.Krevním řečištěm se vitamin B6 navázaný na albumin dostává do jater, kde prochází fosforylačními reakcemi nezbytnými k přeměně na biologicky aktivní formy. Odtud se následně může dostat do různých tkání a působit jako kofaktor v mnoha metabolických reakcích. Aktivně se účastní zejména procesů glykogenolýzy, podporuje zvyšování glukózy, jakož i část metabolických procesů aminokyselin, usnadňuje jejich přeměnu na glukózu, v procesu známém jako glukoneogeneze.
Je také součástí mnoha dalších reakcí, které kontrolují hormonální, nervový a okysličující aspekt.
Jeho denní potřeba je kolem 1 / 1,5 mg, ale případy nedostatku jsou velmi vzácné, zatímco po masivních dávkách po delší dobu se mohou objevit neurologické poruchy.
Odůvodnění použití Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Četné studie ukázaly, jak může suplementace beta alaninem významně zvýšit zásoby svalového karnosinu a jak je tento proces závislý na dávce. V jedné studii bylo ve skutečnosti pozorováno, že přidání do stravy 3,2 g nebo 6,4 g beta alaninu denně po dobu 4 týdnů může zvýšit hladinu karnosinu ve svalu vastus lateralis o 34, respektive 64%.
- zlepšení atletického výkonu: průměrná síla 5%, maximální síla 11%;
- zlepšení aerobních kapacit;
- snížení pocitu únavy;
- zvýšení svalové hmoty (pouze v několika studiích, a zejména pokud je spojeno s kreatinem).
Na druhé straně nedošlo k žádnému zlepšení hormonální reakce.
Přítomnost vitaminu B6 by také mohla zlepšit oxidační metabolismus aminokyselin, podpořit sportovní výkon a udržet vysoký obsah svalové energie. Toto je však pouze hypotéza, protože neexistují žádná experimentální data ověřující souvislost mezi pyridoxinem a beta alaninem.
Způsob použití doporučený společností - Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
3 kapsle jednou denně s vodou nebo džusem.
Návod k použití ve sportu Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Různé studie navrhují velmi pestré dávky v rozmezí od 2 do 6 gramů denně po dobu nejméně 4 týdnů. Potřeba prodloužit suplementaci alespoň na 4 týdny vyplývá z absence výhod pro akutní příjem.
Nejcharakterističtější dávky se pohybují kolem 3/4 g denně, u nichž jsou zaznamenány nejlepší ergogenní účinky. Nedávná studie však ukázala, jak suplementace po dobu 21 dnů při 6 g rozdělena do 4 příjmů a následných 21 dní při 6 g rozdělených do 3 příjmů zvýšila jak aerobní kapacitu, tak i libovou hmotu.
Navzdory tomu se doporučuje rozdělit celkovou dávku na různé dávky v odstupu nejméně 2 hodiny od sebe, přičemž se snažte nepřekročit 800 mg, což je dávka, při které může docházet k jevům parestezie, které však velmi rychle mizí.
Bylo by vhodnější, aby se zabránilo konkurenčním jevům v absorpci s jinými aminokyselinami, užívat doplněk na prázdný žaludek.
Vzhledem k přítomnosti tobolek se 750 mg produktu, namísto dvou společně podávaných dvakrát denně, by bylo vhodnější rozdělit příjem na čtyři různé časy, vzhledem k tomu, že maximální vrcholy krve nastanou přibližně po 45 palcích a vrátí se na úrovně bazální po 2 hodinách.
Jak optimalizovat jeho aktivitu - Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Zvýšená účinnost, ke které dochází po současném podávání s kreatinem, se zvýšením jak ergogenních, tak anabolických vlastností, je dobře prokázána. Zajímavé může být také podávání s antioxidanty, jako je koenzym Q10, VITAMIN E a kyselina lipoová. Aby se snížilo poškození vyvolané intenzivním fyzickým cvičením, čímž se zlepší jak výkonnost, tak fáze zotavení.
Nežádoucí účinky Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Již při dávkách 10 mg / kg mohou nastat případy parestézie (brnění), zarudnutí kůže a horka, které se zvýší u 20 mg / kg a závažné u 40 mg / kg.
Přítomnost těchto vedlejších účinků lze přičíst krevnímu maximu, ke kterému dochází po podání beta alaninu, v důsledku čehož stejné účinky - i když jsou výrazné a závislé na dávce - mají tendenci rychle odeznít.
Opatření pro použití Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Přípravek je kontraindikován v případě renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, je pouze pro informační účely, a proto nemá žádnou hodnotu lékařského předpisu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID.
Hormonální reakce na cvičení odolnosti po požití karnosinu a anserinu.
Přejít na K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010, 10. března [Epub před tiskem]
Požití karnosinu a anserinu zvyšuje přínos pufru bez bikarbonátu.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. Únor 2006; 38: 334-8.
Fyziologická role karnosinu v kontrakci svalu.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Říjen 2005; 15: 493-514. Posouzení.
Metabolizmus svalového karnosinu a suplementace beta-alaninu ve vztahu ke cvičení a tréninku.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. března; 40: 247-63
Role suplementace beta-alaninu na svalový karnosin a výkon při cvičení.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanin zlepšuje výkon sprintu ve vytrvalostní cyklistice.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Vliv 4týdenní suplementace beta-alaninu a izokinetického tréninku na koncentrace karnosinu ve vláknech lidských kosterních svalů typu I a II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 květen; 106: 131-8. EPUB 2009 12. února.
Účinky suplementace beta-alaninem a vysoce intenzivního intervalového tréninku na vytrvalostní výkon a stavbu těla u mužů; dvojitě zaslepená zkouška.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Nabíjení a vymývání karnosinu v kosterních svalech lidí.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 březen; 106: 837-42. EPUB 2009 8. ledna.
Beta-alanin a hormonální reakce na cvičení.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Prosinec; 29: 952-8. EPUB 2008 11. června.
Účinky dvaceti osmi dnů doplňování beta-alaninu a kreatin monohydrátu na fyzickou pracovní kapacitu na prahu nervosvalové únavy.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Listopad; 20: 928-31.
Vliv suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní reakce u silových / silových sportovců.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 srpen; 16: 430-46.
Účinky 28denní suplementace beta-alaninu a kreatin monohydrátu na aerobní sílu, ventilační a laktátové prahy a čas do vyčerpání.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokyseliny. 2007 září; 33: 505-10. EPUB 2006 5. září.
Aminokyseliny. 2006 květen; 30: 279-89. EPUB 2006 24. března.
Absorpce perorálně dodávaného beta-alaninu a jeho účinek na syntézu svalového karnosinu v humánním vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Prodej C, Wise JA.
.jpg)
