" první díl
Suplementace aminokyselinami s rozvětveným řetězcem
Příjem aminokyselin s rozvětveným řetězcem musí probíhat asi 30 minut před fyzickou aktivitou, během ní a / nebo po ní. Vědecké studie prokázaly platnost jejich použití při použití v poměru 2: 1: 1 (50% leucin, 25% izoleucin, 25% valin). Doporučená denní dávka činí celkem asi 80-90 mg / kg / den (asi 6 g / den pro 70 kg jedince). U silových nebo vytrvalostních sportovců lze tuto dávku zvýšit na 150-200 mg / kg / den, což odpovídá přibližně 12-14 g B.C.A.A. pro jednotlivce o hmotnosti 70 kg. Příspěvky týkající se příjmu BCA se vztahují pouze na dny tréninku nebo soutěže.
Potravinové zdroje aminokyselin s rozvětveným řetězcem
Aminokyseliny, včetně větvených, jsou přirozeně přítomny v živočišných bílkovinách (maso, ryby, vejce, mléko atd.) A, i když na snížené úrovni, v bílkovinách rostlinného světa (luštěniny, obiloviny, rýže atd.) .). Integrace ve formě čistých a krystalických levotočivých aminokyselin (L-), přítomných v tabletách nebo prášcích, ze zřejmých důvodů přináší z literatury ta zlepšení výkonu, která snížila její úspěch ve světě sportu, amatérské a konkurenční. Schéma A ukazuje obsah rozvětvených aminokyselin v různých potravinách.
Pokyny ministerstva zdravotnictví
Množství denního příjmu by normálně nemělo překročit 5 g (jako součet 3 rozvětvených). Doporučuje se kombinovat jej s vitamíny B, jejichž příjem musí být takový, aby pro doporučenou dávku poskytl stejné množství, které není méně než 30% RDA (doporučená denní dávka).
Muscle Mass ™ ve spojení s EsterDrive ™
Proaction S.r.l ve spolupráci s Labomar Research of Istrana (Tv) vyvinula Muscle Mass> ™, doplněk aminokyselin s rozvětveným řetězcem s vitamíny a EsterDrive ™ (B1, B6, B12 a N-acetylkarnitin). Acetylkarnitin je dusíkatá fyziologická látka zodpovědná za transport mastných kyselin uvnitř vnitřní mitochondriální membrány, což vede k beta oxidaci a poté je transformuje na energii, kterou buňka využije.
Nedávné vědecké studie ukázaly, že různé formy karnitinu, zejména acetylkarnitin a acylkarnitiny, významně podporují enterální absorpci různých tříd molekul pro farmaceutické a výživové účely, jako jsou aciklovir, beta -laktamová antibiotika a aminokyseliny. Bylo vidět, že N-acetylkarnitin je schopen zvýšit enterickou absorpci těchto látek po dobu dvou hodin od příjmu a předpokládaný mechanismus účinku se zdá být spojen se zvýšením propustnosti střevní sliznice a jednotlivých enterocytů .
Graf (obr. 2) ukazuje buněčnou absorpci leucinu (referenční indikátor hladiny rozvětvených aminokyselin v krvi během fyzické aktivity) v mikro molech po dobu 2 hodin s fyzickou námahou 65 % F / C max. Placebo je reprezentováno maltodextrinovými tabletami. Ve srovnání se směsí větvených aminokyselin v prášku, obecně biologicky dostupnější než ekvivalentní tabletový produkt, je příjem Muscle Mass ™ schopen zlepšit buněčnou absorpci leucinu výhradně díky přítomnosti EsterDrive ™. Technologie výroby použitá k výrobě Muscle Mass ™ umožňuje žaludeční distrakci tablet během několika minut, ve spojení s EsterDrive ™ je dosaženo výrazné buněčné absorpce účinných látek (BCAA) s následným zlepšujícím efektem při regeneraci u sportovce, který používá to ... Sportovci, kteří se chtějí vyhnout redukci svalové hmoty a zároveň chtějí optimalizovat sportovní výkon, mohou užívat Muscle Mass ™, před, během nebo po sportu.
