Shutterstock
Toto prohlášení je však platné pouze tehdy, je -li fyzická aktivita prováděna za určitých podmínek.
V první řadě se integrace fyziologického roztoku stává nezbytnou pouze při dlouhodobých sportovních výkonech (běh na dlouhou trať, maraton, triatlon atd.), Zatímco ve velmi krátkých závodech, jako jsou závody ve sprintu, je zcela zbytečná.
Ještě důležitější jsou faktory životního prostředí, protože ztráty minerálních solí se při sportování v horkém vlhkém prostředí značně zvyšují. Litr potu například obsahuje asi 1,5 gramu soli a není vůbec divné, že sportovec může ztratit od 1 do 5 litrů v důsledku intenzivního pocení (asi 3 l / h v případě intenzivní fyzické aktivity. Ve zvláště horkém) prostředí).
Delší cvičení po dobu tří nebo čtyř hodin může způsobit ztráty chloridu sodného v řádu 8–15 gramů. Vzhledem k tomu, že běžná strava poskytuje „pouze“ 6–10 gramů soli, chápeme, jak je v takových situacích obzvláště důležité uchýlit se do solných doplňků.
Nejdůležitějšími minerály jsou chlor a zejména sodík a draslík, které v našem organismu společně regulují osmolaritu nitrobuněčných a mimobuněčných tekutin.
Zatímco zvýšenou potřebu sodíku lze pokrýt jednoduše dietou, zvýšení příjmu draslíku a hořčíku není tak jednoduché. Ve skutečnosti se příjem blíží minimálním doporučeným úrovním a může být nedostatečný kvůli intenzivní sportovní aktivitě.
Chronické vyčerpání těchto minerálních solí může vést ke snížení výkonu až k vyvolání důležitých příznaků, jako jsou: svalová únava, nevolnost, svalový třes, křeče a kardiovaskulární kolaps.
Doplňky minerálních solí tedy neslouží „k rychlejšímu pohybu“, ale „k zajištění adekvátního přísunu těchto látek“ v podmínkách zvláště prodloužené a intenzivní fyzické námahy.
(NaCl), mléko, sýr, maso, vejce atd.
- Reguluje propustnost membrány a osmotický tlak;
- Zasahuje do přenosu nervového impulsu;
- Přispívá k regulaci acidobazické rovnováhy;
- Přispívá k udržení vodní rovnováhy.
Hypertenze.
- Reguluje propustnost membrány a osmotický tlak;
- Přispívá k regulaci acidobazické rovnováhy;
- Přispívá k udržování vodní bilance;
- Zasahuje do svalové kontrakce a do přenosu nervových vzruchů.
Fibrilace komor a zástava srdce.
- Podílí se na udržování osmotického tlaku;
- Přispívá k regulaci acidobazické rovnováhy;
- Přispívá k udržování vodní bilance;
- Je součástí žaludeční šťávy (HCl).
Ztráta chuti k jídlu, svalové křeče.