O společnosti HMB - Anderson
HMB - Anderson
Doplněk stravy na bázi hydroxy beta methylbutyrátu
FORMÁT
Láhev 100 tablet
SLOŽENÍ
Hydroxy beta methylbutyrát (HMB): přeměněný na vápník
Kapsle: potravinářská želatina
Stabilizátor: mikrokrystalická celulóza
Protispékavá činidla: stearát hořečnatý, oxid křemičitý.
Jedna tableta obsahuje: 750 mg hydroxy beta methyl butyrátu
Vlastnosti produktu HMB - Anderson
Hydroxy beta methyl butyrát- vyrobeno z alfa ketoisokaproátové ketokyseliny, získané zase transaminací aminokyseliny leucinu, hydroxymethylbutyrátu, je součástí regulace homeostázy bílkovin pomocí dosud neznámých mechanismů.
Experimentální důkazy naznačují přímé zapojení této molekuly do:
- Aktivujte mTOR s následným zvýšením syntézy proteinů;
- Snižte degradaci proteinů prostřednictvím ubikvitinového proteazomu;
- Chraňte buňku před oxidační urážkou zprostředkovanou ROS;
- Snižte aktivaci kaspáz a chraňte buňku před apoptózou (programovaná buněčná smrt).
Z hlediska aplikace by se to promítlo do zlepšení obratu bílkovin, zvýšení svalové hmoty a „antioxidační a cytoprotektivní aktivity. Různé studie, z nichž mnohé jsou stále v experimentální fázi, ukázaly možnost prevence kachexie u subjektů postižených rakovinou nebo AIDS, při udržování svalové hmoty u starších jedinců, při posilování imunitní obrany (zvýšení facogitických schopností) a při zlepšování lipidemického profilu.
S ohledem na aplikace ve sportovní oblasti hodnotíme:
- Ergogenní účinek (zvýšení síly a vytrvalosti);
- Antioxidační a ochranný účinek proti poškození způsobenému intenzivním fyzickým cvičením;
- Redistribuce tělesného složení (nárůst libové hmoty a snížení tukové hmoty).
Odůvodnění integrace HMB - Anderson do sportovní praxe
Z pečlivého přečtení vědecky platných publikací týkajících se HMB vyplývají velmi kontrastní údaje týkající se jeho účinnosti ve sportovní praxi. Několik studií ve skutečnosti ukazuje zvýšení síly a odolnosti, s možným zlepšením oxidačního metabolismu, snížením markerů poškození svalů - jako je kreatinkináza a mléčná dehydrogenáza - a nárůstem libové hmoty. Jiní jsou naopak velmi kritičtí a nezjistí žádný druh prospěchu.
Ačkoli zatím není možné vyvodit definitivní závěry, vzhledem k nízkému počtu jednotlivců přijatých pro tyto studie se zdá, že suplementace HMB je zvláště účinná u netrénovaných subjektů, zatímco u sportovců by byla málo využitelná, stejně jako v případě netrénovaných podání. pokračovalo alespoň 3/4 týdny.
Způsob použití doporučený společností - HMB - Anderson
Doporučuje se užívat 2 tablety denně, nejlépe společně s jídlem. Doporučuje se tablety nežvýkat.
Způsob využití ve sportu HMB - Anderson
Dávka doporučená ve studiích a nejčastěji používaná ve sportu je 3 gramy HMB denně, podávané ve 3 různých časech dne, aby se snížila eliminace ledvinami.
Podávání 1 g najednou bylo zvoleno jak pro poločas asi 2,5 hodiny, tak pro snížení plazmatických hladin (asi 9 hodin) a pro hladiny vylučování močí, které jsou alespoň kolem 14%.
Vzhledem k dotyčnému produktu, s 750 mg tobolkami, lze příjem rozdělit na jednu kapsli ráno, 1 před tréninkem, 1 po tréninku a jednu před spaním.
Je nutné specifikovat, že zvláště studovaný integrativní protokol je obtížné zavést, vzhledem k absenci údajů týkajících se způsobu distribuce sloučeniny a biologických účinků.
Jak optimalizovat své podnikání HMB - Anderson
V literatuře existují studie, které ukazují účinnost HMB v synergii s glutaminem a argininem, při zlepšování obratu bílkovin a proti kachektickému účinku, který se vyskytuje u některých závažných patologií.
Podobný účinek byl pozorován u zdravých a starších jedinců po roční suplementaci argininem, lysinem a HMB.
Na druhé straně se zdá, že synergie mezi kreatinem a HMB je neúčinná.
Kromě toho by také teoreticky mohlo být odůvodněné podávat jej současně s BCAA, aby se zachovala svalová hmota před proteolýzou vyvolanou intenzivním fyzickým cvičením.
Vedlejší efekty HMB - Anderson
Podávání HMB se zdá být dobře tolerováno v dávkách v rozmezí od 3 do 6 gramů denně a je dobře dokumentováno v literatuře i po několik týdnů podávání.
Studie na zvířatech také ukazují, že velmi vysoké dávky jsou však tolerovány.
V některých studiích po podání HMB bylo hlášeno snížení krevního tlaku, ale zdá se, že je to kvůli přítomnosti vápníku v přípravku.
Opatření pro použití HMB - Anderson
Přípravek je kontraindikován v případech renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních chorob a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace, do 12 let a mladistvých, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (více než 6/8 týdnů) je nutné stanovisko lékaře.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze HMB - Anderson.
Prevence a léčba cvičení vyvolaného poškození svalů.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Posouzení.
Doplnění beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) a podpora růstu a síly svalů.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med.2000 Srpen; 30: 105-16. Posouzení.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrát a jeho použití v atletice.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep.2005 Srpen; 4: 220-3. Posouzení.
Poškození svalů vyvolané cvičením není oslabeno doplňováním beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu a kyseliny alfa-ketoisokapronové.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010, únor; 24: 531-7.
Mechanismus útlumu beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu degradace svalových proteinů indukované lipopolysacharidem.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. Říjen 2009; 330 (1-2): 171-9. EPUB 2009 30. dubna.
Účinky devíti týdnů doplňování beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu na sílu a složení těla u mužů trénovaných na odolnost.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 Květen; 23: 827-35.
Účinky suplementace beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu během tréninku odporu na sílu, složení těla a poškození svalů u trénovaných a netrénovaných mladých mužů: metaanalýza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 Květen; 23: 836-46.
Akutní a načasování účinků beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) na nepřímé markery poškození kosterního svalstva.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplementace beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu snižuje růst nádoru a proliferaci nádorových buněk ex vivo a předchází kachexii u potkanů Walker 256 s nádorem úpravou exprese nukleárního faktoru-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 Červenec; 28: 487-93.
Vliv beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) na metabolismus bílkovin v celém těle a ve vybraných tkáních.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 leden; 47: 255-9. EPUB 2008 21. listopadu.
Účinky beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) na cvičební výkon a složení těla v různých úrovních věku, pohlaví a tréninkových zkušeností: přehled.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 3. ledna 2008; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 listopad; 81: 2095-104.
Vliv metabolitu leucinu beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu na svalový metabolismus během tréninku odolnosti.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Prosinec 2001; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. Listopad 2001; 12: 631-639.
Účinky doplňku aminokyselin na fyziologické adaptace na trénink odolnosti.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 květen; 41: 1111-21.
Účinky šesti týdnů doplňování beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) a HMB / kreatinu na sílu, sílu a antropometrii vysoce trénovaných sportovců.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 Květen; 21: 419-23.
Účinky suplementace beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) a HMB / kreatinu na indexy zdraví u vysoce trénovaných sportovců.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Účinky suplementace beta-hydroxy-beta-methylbutyrátem a kreatin monohydrátem na aerobní a anaerobní kapacitu vysoce trénovaných sportovců.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie směsi beta-hydroxy beta-methyl butyrátu, glutaminu a argininu pro léčbu kachexie rakoviny (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Podpora péče o rakovinu. Říjen 2008; 16: 1179-88. EPUB 2008 22. února.
Celoroční změny v metabolismu bílkovin u starších mužů a žen doplněné výživovým koktejlem beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB), L-argininu a L-lysinu.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 leden-únor; 33: 71–82.
