MULTICENTRUM: NáBOR A PŘíRODNí ALTERNATIVY

Jak dlouho musím multicentrum brát?

Vzhledem k areálu by ti, kdo věří, že potřebují doplňky, jako je multicentrum, měli užívat každý den v roce. Normálně ve skutečnosti neexistuje žádné nebezpečí toxicity z předávkování.

Multicentrum je kompletní doplněk jak pro vitamíny, tak pro minerální frakce. Jak ukazuje tabulka, dávky se blíží 100% RDA, zatímco riziko intoxikace předávkováním se stává skutečným při mnohem vyšších procentech.

Pro mnoho živin obsažených v multicentru, zejména pro vitamín C a pro většinu vitamínů skupiny B, neexistuje možnost akumulace značných zásob v organismu. Malé rezervy by ve skutečnosti došly během několika týdnů po úplné absenci stravy (viz kurděje námořníků).

Pokud se rozhodnete přestat užívat multicentrum nebo podobné doplňky, je vhodné to dělat postupně, možná týden po týdnu od jedné tablety každý den k jedné tabletě každý druhý den a poté k jedné každé tři dny. L ve skutečnosti organismus má tendenci kalibrovat účinnost systémů absorpce a vylučování na základě dietního příjmu relativní živiny; endogenní antioxidační systémy jsou také vylepšeny, pokud je ve stravě málo antioxidantů a naopak. Náhlý přechod od pravidelného a stálého přísunu těchto živin k nedostatku nebo v každém případě k nižšímu přísunu těchto živin by mohl organismus zastihnout nepřipraveného.

Vázat příjem vitamínových a minerálních doplňků pouze na určitá období v roce má smysl pro jiné produkty než multicentrum (které obsahuje mnoho právě proto, že je určeno pro pravidelný a stálý příjem). Například v zimě může zvýšit potřeba vitamínů, jako je kyselina askorbová, také s ohledem na nižší spotřebu čerstvého ovoce a zeleniny; v létě se však kvůli horku a dusnému klimatu může zvýšit potřeba minerálů, jako je chlor, hořčík a draslík.

Kdy vzít multicentrum?

Na obalu multicentra se doporučuje pro dospělé starší 12 let užít jednu tabletu denně, aby se zapila vodou. Není uvedeno, kdy se má přípravek užívat; obecně se doporučuje užívat ho při snídani, vzhledem k tomu, že některé vitamíny (zejména tuky rozpustné) se lépe vstřebávají na plný žaludek. Je však třeba poznamenat, že není vhodné používat tyto doplňky společně s doplňky vápníku, mlékem, mléčnými výrobky nebo antacidy na bázi vápníku, protože tento minerál může bránit vstřebávání některých živin.

Existují přirozené alternativy k multicentru?

Než se uchýlíte k multicentru nebo podobným doplňkům, je důležité optimalizovat svůj jídelníček. Připomíná to ministerstvo zdravotnictví, které ukládá „povinnost uvést na etiketu následující frázi“ doplňky nejsou určeny jako náhrada pestré stravy a zdravého životního stylu. ”Zatím všichni souhlasí, ale jak postupovat se zavedeným poklesem nutriční hodnoty potravin? Pokud se cesta soukromé a samostatně spravované zahrady, která by představovala jediné a skutečné řešení problému, jeví jako nepraktická, existují i jiné způsoby, jak doplňky opustit, jako např. multicentrum:

upřednostňovat národní nebo místní produkty, co nejvíce zkrátit výrobní řetězec; pokud je to možné, obraťte se přímo na svého důvěryhodného farmáře, například dohodnutím s přáteli a rodinou na nákupu přímo od výrobce. V organizovaných centrech je zároveň možné koupit mléko přímo z automatů. vše. Zeptejme se sami sebe, jaký smysl má nákup rajčatového protlaku vyrobeného v Číně, který před dosažením našich tabulek: vykořisťoval a nedostatečně platil čínského farmáře, pravděpodobně těžil z chemických hnojiv nebo pesticidů, které v naší zemi často nejsou povoleny, cestoval tisíce kilometrů lodě a nákladní automobily, které přispívají ke globálnímu znečištění a obohacují jen málo lidí na úkor ekonomiky naší země (zemědělci ve skutečnosti nemohou odolat tomuto druhu konkurence a snažit se zvýšit zisky, jsou přivedeni ke zvýšení produkce pomocí systémů, které zvyšují výnosy, ale obecně mají tendenci je z nutričního hlediska ochuzovat).

upřednostňovat sezónní ovoce a zeleninu;

vybírejte pokud možno výrobky, u nichž bylo používání pesticidů minimální a plody dozrály na rostlině a ne ve skladu. Ekologické produkty o tom ne vždy nabízejí jistotu, takže pokud je to možné, je mnohem lepší kontaktovat svého důvěryhodný farmář přímo;

zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny a rozdělte je po celý den, aniž byste je vázali pouze na večeři, jak se to stává stále častěji pro pracovní potřeby;

Je zásadně důležité, kdykoli je to možné, konzumovat syrovou zeleninovou stravu nebo vařenou při nízkých teplotách (hloubková studie: zachování vitamínů během vaření);

Když se vrátíme do prostor, mnozí doporučují dávat přednost takzvaným funkčním potravinám před doplňky multicentrického typu. Potraviny jsou definovány jako funkční, pokud je kromě jejich základních nutričních vlastností vědecky prokázána jejich schopnost pozitivně ovlivňovat jednu nebo více fyziologických funkcí. Základní výsadou stejných potravin je pomoci zachovat nebo zlepšit zdravotní stav a / nebo snížit riziko vzniku nemocí souvisejících s dietou. Společnost Multicentrum a společnost se v žádném případě nemohou přiblížit mimořádnému bohatství mikroživin těchto potravin, převážně rostlinného původu.