Pokud se velikost plic člověka nemůže zvýšit, jak by cvičení zlepšilo kardiorespirační funkci?
Obecné výhody fyzické aktivity
Pravidelná fyzická aktivita vyvolává v organismu těch, kteří ji praktikují, četné a pozitivní adaptace. Tyto adaptace, kromě zvýšení svalové a kardiorespirační funkce, chrání tělo před mnoha nemocemi. Mezi ty nejdůležitější patří hypercholesterolémie, osteoporóza, cukrovka a hypertenze.
Díky těmto pozitivním blahodárným účinkům mnoho vlád povzbuzuje populaci ke zvýšení úrovně fyzické aktivity a k nahromadění nejméně třiceti minut denního cvičení po dobu alespoň 4 dnů v týdnu.
Přínosy pro kardiorespirační funkci
Zvýšení vaší kardiorespirační funkce znamená schopnost provádět tělesná cvičení s větší lehkostí a menším výdejem energie. Tato adaptace je dána větší účinností, s jakou tělo extrahuje kyslík z krve a transportuje jej do pracujících svalů, kde se používá k uspokojení požadavků buněčné energie.
Na rozdíl od toho, co si mnozí myslí, tělesné cvičení není schopno zvětšit tvar, objem nebo kapacitu expanze plic. Z toho vyplývá, že fyzická aktivita nezvyšuje vitální kapacitu, což je parametr, který udává maximální množství vzduchu, které subjekt je schopen se mobilizovat při maximálním respiračním aktu.
Když si tedy člověk bez formy stěžuje na dušnost během cvičení, neznamená to, že jeho plíce jsou menší nebo méně účinné než trénované osoby (pokud nejsou přítomna specifická onemocnění, jako je astma, bronchitida nebo rozedma plic).
Cvičební kapacita není ve skutečnosti spojena ani tak s absolutní dostupností kyslíku, jako s relativní.
Srdce vyškoleného člověka je schopno pumpovat více krve a dodávat do buněk více kyslíku a živin. Kromě toho různé tkáně, zejména ta svalová, optimalizují svoji schopnost extrahovat kyslík z krve a rychle odstraňovat oxid uhličitý, který vzniká jako odpadní produkt.
Skutečným limitujícím faktorem atletického výkonu je tedy množství kyslíku, které je naše tělo schopno získat ze vzduchu a využít ho pro metabolické procesy. Tento parametr spolu s těmi respiračními se výrazně zvyšuje při přechodu ze sedavého životního stylu do aktivní život, pak má tendenci se stabilizovat.
Všichni jsme se narodili se schopností zvýšit úroveň fyzické aktivity pravidelným cvičením.
Pravděpodobně jednou z největších výzev moderní společnosti je právě podpora a motivace k přijetí zdravějšího životního stylu, který zahrnuje pravidelný pohyb.
-quando-preoccuparsi.jpg)
