OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutarate) je doplněk stravy pro sportovce.
Z chemického hlediska je to sůl vznikající kombinací dvou jednotek ornithinu a molekuly alfa-ketoglutarátu (AKG).
Proč sportovci používají OKG?
Ornithin alfa-ketoglutarát používají sportovci pro:
- zvýšit sílu a svalovou hmotu.
- Snižte tukovou hmotu.
- Stimulujte imunitní systém.
- Zrychlete dobu zotavení a zabraňte přetrénování.
OKG: vědecké důkazy
Podobně jako arginin se OKG úspěšně používá při léčbě podvýživy, popálenin a rekonvalescentů po chirurgických zákrocích. V úspěšné studii bylo zkoumáno také jeho použití ve vysokých dávkách (15 g / den po dobu 5 měsíců) při léčbě dětí se zpomaleným růstem.
Ačkoli mechanismus účinku nebyl dosud zcela objasněn, bylo vidět, že OKG snižuje svalový katabolismus, podporuje syntézu bílkovin a následně urychluje hojení ran.Tyto vlastnosti se zdají být spojeny s jeho schopností pozitivně ovlivňovat syntézu anabolických hormonů - např. jako inzulín a GH - a metabolismus aminokyselin, jejichž plazmatická koncentrace se zvyšuje po orálním nebo intravenózním podání ornithin alfa -ketoglutarátu.
V literatuře existuje několik studií, které potvrzují výše uvedené anabolické vlastnosti "OKG. Většina těchto výzkumů byla provedena na hospitalizovaných, polytraumatizovaných pacientech a s dávkami (od 10 do 25 g / den) výrazně vyššími, než jaké byly navrženy ve sportovní oblasti ( viděli náklady na produkt, které se pohybují kolem 50 centů za gram.) Na druhé straně byly imunostimulační vlastnosti zkoumány především u laboratorních zvířat a byly získány povzbudivé výsledky.
Z některých výzkumů vyplynulo, že jediná suplementace ornithinu a / nebo alfa-ketoglutarátu neumožňuje dosáhnout stejných pozitivních účinků.
Vedlejší efekty
Při dávkách navržených v různých studiích (10-20 g / den) se ukázalo, že OKG je bez vedlejších účinků.Někteří pacienti hlásili zvýšenou chuť k jídlu, pravděpodobně kvůli zvýšeným hladinám inzulínu a následnému nástupu hypoglykémie (což představuje pozitivní stimul pro centrum hladu).
Náklady a účinnost
Sportovci, kteří hodlají používat ornithin jako doplněk stravy s anabolickým účinkem, mohou dosáhnout stejného účinku s levnějšími a studovanějšími doplňky, jako jsou kreatinové a syrovátkové proteiny. Na rozdíl od toho, co bylo řečeno u pacientů s polytraumatem, v literatuře neexistují spolehlivé údaje potvrzující ergogenní účinnost OKG.
Dávkování
Sportovcům a lidem v dobrém zdravotním stavu jsou nabízeny dávky 2 až 10 g OKG denně. Ke stimulaci růstu svalů se doporučuje užívat ho po fyzické námaze, ráno a před spaním.
OKG v jídle
Ačkoli jeho prekurzorové aminokyseliny (arginin a glutamin) jsou přítomny v mnoha proteinových potravinách, jako je maso a ryby, OKG je syntetický produkt a jako takový lze přijímat pouze prostřednictvím specifických doplňků.
