Upravil doktor Izzo Lorenzo
Při intenzivní fyzické aktivitě a pravidelném sportovním cvičení může množství ztracené vody dosáhnout významných hodnot a ohrozit jak sportovní výsledek, tak zdravotní stav sportovce.
V důsledku toho a ruku v ruce s nárůstem používání ATP dochází ke zvýšení množství produkovaného tepla, které je zase zodpovědné za zvýšení tělesné teploty typické pro sport, jakož i pro jakoukoli jinou činnost. to vyžaduje určité svalové úsilí. Zvýšení vnitřní tělesné teploty, ke kterému dochází během sportovní aktivity, představuje potenciální rizikový faktor pro zdraví sportovců a také nepříznivý prvek pro sportovní výkon.
Pokud je tedy lidský organismus vystaven fyzické námaze, zejména pokud je prováděn v podmínkách vysoké teploty a vlhkosti okolního prostředí, ale také v případě nízkých teplot, musí nutně aktivovat mechanismy (termoregulace) schopné vyvolat adekvátní snížení tělesná teplota (rozptyl tepla) a naopak. Nejúčinnějším mechanismem v tomto smyslu je bezpochyby odpařování potu, který se při svalové práci produkuje efektivněji, aby byla zajištěna integrita organismu a zajištěna maximální sportovní výkonnost. Ve skutečnosti každý gram nebo mililitr vody, která se odpaří, zahrnuje disperzi 0,58 kcal; v tomto ohledu je však dobré pamatovat na to, že pocení nezpůsobuje výdej energie (neztrácí váhu) a že pouze skutečně odpařená voda produkuje snížení tělesné teploty. Naopak to, co zůstane ve svlečeném oblečení, buď kape, nebo se mechanicky odstraňuje z povrchu kůže, například ručníky, nevyvolává to příznivé účinky na termodisperzi, ale naopak určuje další ztrátu vody, která může zhoršit stav dehydratace organismu.
U sportovců zapojených do tréninku a / nebo soutěží značné intenzity a trvání může dojít k odchylkám hmotnosti až 5-6 kg, což je reprezentováno velmi velkou částí vody ztracené pocením.
Pot je biologická kapalina skládající se převážně z vody s minimálním množstvím minerálních solí, jako je chlor, hořčík, draslík a také železo a vápník.
Tělo málo snáší nedostatek vody, kapacita sportovního výkonu je snížena na stupeň dehydratace našeho těla: ztráta 2% objemu ATC (celkové tělesné vody) mění termoregulaci a negativně ovlivňuje účinnost a fyzické schopnosti subjektu, přičemž ztráta 5% zahrnuje riziko křečí a je schopna stanovit 30% snížení sportovního výkonu. Větší ztráty vody ohrožují homeostázu organismu a jsou zvláště nebezpečné do té míry, že se stanou rovnoměrným životem -ohrožující (hypertermie a úpal).
Je tedy zřejmé, že hlavní integrací, kterou sportovci potřebují, je voda, to platí jak pro elitní sportovce, tak pro lidi na nižší technické úrovni.