Dnes existuje řada kurzů vyvinutých na tomto principu - také a především v motorickém výcviku -, které pomáhají ženám dosáhnout potřebného povědomí, aby mohly s klidem čelit okamžiku „porodu“ svého dítěte, ovládání bolesti a negativních emocí, jako je „úzkost“ a strach.
Aby mělo prenatální tělesné cvičení maximální terapeutický účinek, nemělo by začínat během těhotenství, ale spíše by mělo představovat již existující životní návyk; z tohoto důvodu je vhodné připravit se na těhotenství zahájením konkrétních cvičení ještě před početím.
Jednoznačně by bylo vhodné, aby každá matka, která se chystá otěhotnět, se před zahájením tohoto velmi delikátního procesu poradila s lékařem. Obecně by však každá žena měla být nejen zmocněna, ale měla by být motivována a povzbuzována ke cvičení před, během i po těhotenství.
Proč je ale tak důležité během těhotenství cvičit fyzickou aktivitu? Pojďme si udělat krátký přehled toho, co se děje s pohybovým aparátem, držením těla a kardiovaskulárním systémem těhotné ženy.
Tělesné změny těhotenství
Žádná fyziologická událost u ženy nemá tolik následků a nevyvolává tolik změn jako těhotenství.
V důsledku těchto změn existují různé oblasti těla, které mohou podstoupit pozitivní vliv a žádoucí podmiňování fyzické a sportovní fyzické aktivity. Je třeba také vzít v úvahu, že samotné těhotenství je formou fyzického „podmiňování“; kardiovaskulární systém a muskuloskeletální systém jsou ve skutečnosti výrazně namáhány přírůstkem hmotnosti během těhotenství; objem krve se zvyšuje, srdce mírně hypertrofuje; svaly mají tendenci posilovat, ale pokud nejsou správně provedeny, mohou způsobit funkční přetížení kloubů - klasické bolesti zad nebo děložního čípku u těhotné ženy. Jen si vzpomeňte na typické otoky nohou v důsledku poškození krevního a lymfatického oběhu, jejich bolestivost zhoršenou přetížením (váhou) a větší laxitu vazů způsobenou specifickým hormonálním působením - který působí na stydkou symfýzu, aby vytvořil prostor pro dítě - atd.
Když už mluvíme o morfologických změnách typických pro těhotenství, nejzjevnější je však výrazná lordóza páteře, která určuje „změnu těžiště a následnou modifikaci globální biomechaniky s neúprosnou změnou držení těla jako gestačního stav postupuje.
.jpg)
