Zdravotní důsledky cvičení.

Dr. Marco Martone

V tomto úvodníku budu hovořit o výhodách, které může mít z hlediska zdraví a větší pohody neustálé cvičení s posilováním. Věřím, že ve skutečnosti je důležité, abyste všichni věděli, že investice času, peněz a fyzická námaha, že trávit týdny po týdnech je nezbytné nejen pro estetický výsledek, jako je větší svaly nebo nízké procento tuku, hlavní důvod, proč se této disciplíně věnujete, ale naopak musíte vědět, že získáte také lepší zdraví a že již děláte hodně v primární prevenci mnoha patologií souvisejících se sedavým životním stylem.

Životní styl klasického a přísně přirozeného kulturisty (bez pomoci jakékoli dopingové látky) je jistě modelem, ze kterého můžete čerpat inspiraci, pokud vám záleží na vašem zdraví. Počínaje základy kulturistiky vidíme, proč dodržování základních pravidel vede k výhodám, které jdou nad rámec samotného estetického výsledku. Kulturista, který si váží sám sebe, trénuje pravidelně každý rok a ponechává stranou různé tréninkové filozofie, které přesahují rámec „The Cílem tohoto úvodníku je skutečnost, že zvedání závaží předpokládá, že vystavíte své tělo prospěšným podnětům. Stále více lidí ve skutečnosti onemocní negativní „pohodou“, kterou nám moderní společnost nabízí každý den: SEDENTARITA “. Jsem hluboký milovník antropologie a mohu vám s jistotou říci, že nikdy v moderní době se žánr homo nestal sedavým a tento nepřirozený stav rozhodně není pro naše tělo příznivý. Hlavní kardiovaskulární a metabolické choroby za posledních 30 let utrpěli rychlý nárůst a kromě přesných vrozených a genetických korelací je většina z nich způsobena hypokinezí (malým pohybem). Naše tělo je jednoduše výsledkem miliónů let evoluce, jistě poznamenaných různými obdobími, ale společným jmenovatelem všech minulých generací je, že pohybu bylo mnohem více. Například hledání potravy našich předků jako prvních hominidů úzce souviselo s loveckými schopnostmi, stejně jako ve „věku zemědělství“ lidé svižně pracovali na polích několik hodin denně. Dnes si objednáváme potraviny u počítače, velký rozdíl, nemyslíte?

Rád bych v tomto ohledu řekl, že náš čas strávený v tělocvičně je více než luxus a musí se stát povinnou volbou, jak stále více kompenzovat nedostatek pohybu.

Nyní přejděme k výživě. I zde náš dobrý model kulturistů ví, že pokud chce výsledky, musí přikládat velký význam tomu, jak krmí. První věcí, kterou udělá, je odstranit stále častěji a bohužel stále více propagované nezdravé potraviny. Hodiny den, jako je skutečné vymývání mozků nejdůležitějšího zdroje budoucnosti naší společnosti: dětí.Nevím o vás, ale ještě jsem neviděl jedinou reklamu, během programů, které nejvíce sledovaly naše děti , který uvádí antioxidační vlastnosti ovoce a zeleniny, naopak vidím pouze reklamní výrobky nízké nutriční hodnoty, bohaté na hydrogenované tuky (čti jed) a rafinované cukry (čti jed), které mohou mít za následek pouze děti s nadváhou a / nebo více a více obézní. Kde je naše ministerstvo zdravotnictví, které by nás mělo chránit? Možná je ve hře příliš mnoho ekonomických zájmů a jako vždy jsme to my, kdo se zapojuje. Naštěstí lidé, kteří se věnují jakékoli fyzické aktivitě, začínají chápat, že výživa je základním bodem pro dosažení výsledků. Kulturisté jsou také velmi pečliví při výběru a příjmu jídla: ve skutečnosti jedí relativně libová jídla, jako je bílé maso a ryby, pravidelně používejte zeleninu a ovoce a znáte důležitost zdravých tuků, jako je extra panenský olivový olej. I skutečnost, že budete mít více jídel denně, namísto kanonických 3 nebo velmi často dokonce jen dvou, je chytrá volba, která se vyhne tomu, aby se do několika jídel zavádělo veškeré množství kalorií, které v dlouhodobém horizontu vytváří škodlivé účinky na metabolismus, jako je např. odpor k „Myslím si, že je jasné, že pohyb a správná strava jsou dnes nezbytné, aby nedocházelo k relativně mladým chorobám, jako je cukrovka, infarkt, ischemie, mrtvice, osteoporóza atd. Dělat zdravou kulturistiku dnes neznamená jen ukazovat svaly, ale také a možná především investice do vlastního zdraví. Přirozená kulturistika s přidáním cílené kardiorespirační práce je možná navzdory dalším známým sportům, čtěte plavání, opravdu úplná. Ve skutečnosti zahrnuje jak anaerobní, tak aerobní práci, poskytuje správné zatížení kostí, aby se zabránilo chronickému oslabení (osteoporóza) a třešnička na dortu má za cíl získat velmi nízké procento tělesného tuku, což samo o sobě zajišťuje odstranění mnoha metabolických patologie. Až příště zvednete činku nebo činku, nedívejte se na to jen „na váhu“, ale vězte, že ze sebe odstraňujete sedavý způsob života: moderní malátnost, která způsobuje více obětí a / nebo zranění než kterákoli jiná válka.