Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení předních zdvihů:
- Ve stoje držte chodidla zhruba na šířku boků, do každé ruky vezměte činku a položte je před stehna, loket mírně pokrčte.
- Zvedněte ruce před sebe, dokud nebudou v jedné linii s vašimi rameny, lokty mějte vždy mírně pokrčené
- Vraťte se do výchozí polohy.
- Prohněte se v zádech
- Zvedněte činky přes ramena.
