Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Nohy
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provádění výpadů činky:
- Postavte se rovně, chodidla držte od sebe na šířku ramen a činku položte na horní část zad
- Udělejte velký krok vpřed s jednou nohou a bez překročení špičky kolenem snižte tělo
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s opačnou nohou.
- Prohněte se v zádech
- Zatlačte činku na krk
- Zatlačte kolena kolem prstů.
