Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení zvlnění v koncentraci:
- Vezměte činku do pravé ruky a posaďte se na lavičku nebo židli
- Položte pravý loket na vnitřní stranu stehna a držte ruku a zápěstí rovně
- Ohněte paži, pomalu zvedněte činku směrem k rameni, vydržte několik sekund a velmi pomalu natáhněte paži.
- Provádějte flexi a extenzi rychle a bez kontroly
- Pohněte zápěstím.
