Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
- Zadní
- Nohy
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení push up Jumping jack ninja:
- Ve stoje držte nohy u sebe, nohy rovné a ruce po stranách
- Zvedněte ruce nad hlavu a skokem otevřete nohy
- Dalším skokem zatlačte kolena nahoru a dotkněte se jich za běhu rukama
- Natáhněte ruce před chodidla a aniž byste se dotkli kolen na zemi, postavte se do polohy push-up
- Skloňte lokty dolů a pomalu se vraťte do výchozí polohy, aniž byste se tělem dotkli země.
- Ve fázi klikání prohněte záda.
- Skákání mimo kontrolu.
-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
