Zkřížení kyčlí zvyšuje fitball

Ovlivněny hlavní svaly

• Hýždě
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Obtížný

Provádění zvednutí kyčle s překřížením jedné nohy na Fitball:

1. Lehněte si na záda a přetáhněte pravou patu přes fitball; přeneste levou nohu přes pravé koleno
2. Položte ruce na bok
3. Zvedněte a zatlačte boky nahoru a stáhněte postižený hýždě na maximum
4. Obraťte pohyb.

• Nesprávné ovládání fitballu.