Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Zadní
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení zvednutí hýždí:
- Lehněte si na zem v poloze na břiše, hlavu držte uvolněnou, čelo opřete o zadní část rukou nebo přímo o zem, pokrčte nohy a chodidlo směřujte ke stropu. Chodidlo směrem k strop
- Při provádění cviku se kolena nesmí dotýkat země.
- Ohněte hlavu dozadu
- Prohněte se v zádech.