Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Nohy
- Paže
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Fitball nebo švýcarský míč, tento PVC míč naplněný vzduchem s proměnným průměrem a obvodem (k dispozici ve všech obchodech se sportovním zbožím) je fitness nástroj, který vám umožní vytvarovat tělo, zpevnit svaly, zlepšit držení těla, vyvážit a uvolnit svalové napětí. Video navrhuje 10 cviků, které zapojují svaly celého těla; v kombinaci s použitím fitballu činí trénink intenzivnější a zábavnější. Na konci cvičení proveďte několik minut protažení.
Poznámka:
- Vybavení: fitball, činky
- 10 cvičení (1 kolo) 30 "práce 10" přestávka
- Od 40 "do 60" mezi koly
- Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den.
