To opravdu chce být průvodce tréninkem v parku, doprovázený tipy a videonávody, které naši fitfluenceri vytvořili při přemýšlení o venkovním tréninku. Pojďme prozkoumat různé potenciály tohoto tréninku, a to jak z hlediska klasických outdoorových aktivit (běh, jogging, sportovní chůze, nordic walking), tak z hlediska indoorového tréninku, který je třeba provádět venku.
Maximum). Je proto důležité mít s sebou chytré hodinky s monitorem srdečního tepu, abyste zajistili dodržování těchto parametrů.Týdenní rozvrh navržený naší Cristinou Turini zahrnuje 4 dny odpočinku a 3 tréninky a zahrnuje přesně 4 týdny, a tedy měsíc školení.
Podívejte se na video
Potřebný materiál
Navrhované schéma s tabulkou pokrývá 12 týdnů, takže dokončení tohoto delikátního kroku, který nás zavádí do světa běhu, trvá 3 měsíce.
Možná budete potřebovat chytré hodinky, ale také náramek k nošení smartphonu nebo opasek, do kterého budete ukládat drobné předměty, jako jsou smartphony a klíče.
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Potřebný materiál
Je užitečné mít podložku (na zemi mohou být určité nerovnosti) a termální láhev, aby bylo možné hydratovat vodou nebo jinými příjemnými nápoji.
První okruh v parku navrhla talentovaná Gabriella Vico.
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Stačí jen podložka nebo podložka!
Druhé cvičení naší Gabrielly Vico místo toho zahrnuje použití činek, aby bylo cvičení ještě intenzivnější.
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Náš Federico Trombini nám místo toho nabízí okruh s TRX pro venkovní použití (potřebujeme stromy!), Velmi jednoduchý a zároveň velmi účinný.
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
- Kliky na zemi: 8 opakování
- Australské přítahy: 8 opakování
- Dynamické výpady: 16 opakování
- Těsné kliky: 8 opakování
- V-crunch: 8 opakování
- Přítahy s opačným úchopem: 8 opakování
- Bulharský dřep: 8 + 8 opakování
- Burpees + skok: 8 opakování
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Alternativou je dobrý HIIT trénink, který však zahrnuje použití činek a kettlebell.
Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo jiném elektronickém obchodu. Při každém nákupu prostřednictvím některého z odkazů na stránce může My-personaltrainer.it obdržet provizi od Amazonu nebo od dalších zmíněných společností elektronického obchodování. Informujeme vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto vás zveme, abyste si dostupnost a cenu ověřili na Amazonu a / nebo na jiném uvedeném elektronickém obchodu.
