Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Chcete -li se rozloučit s rukojetí lásky a omezit tuk, je nutné kombinovat správnou výživu s fyzickým cvičením; to zahrnuje: intenzivní kardio fitness okruhy, účinná cvičení na zpevnění svalů tvořících břicho, zlepšení držení těla a konečně udržujte stres v záliv. Tato cvičení vám umožní dosáhnout dobrých výsledků za 8 týdnů. Je důležité provádět cviky s pocitem svalové kontrakce a při zkracování zhluboka vydechovat. Po dokončení proveďte protahovací cvičení.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: podložka a tónovací koule
- 6 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 40 "práce 10"
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3 kola každý druhý den nebo 1 každý den
CVIČENÍ:
- Dotkni se svých palců
- Vysoká tíseň na noze s dotykem prstů
- Střídavý oblouk abs
- Upravená boční plná tíha
- Vertikální zkroucení nohou
- Křupnutí na boku
