Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
- Nohy
- Hýždě
- Paže
- Zadní
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Pokud vám chybí fitness vybavení, ale chcete zátěž na trénink, stačí láhev vody v 1,5l lahvích! Tento alternativní nástroj vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků a „rozloučit se“ s přebytečným tukem. Před zahájením tréninku se ujistěte, že je vodní balíček dobře utěsněn a že rukojeť (rukojeť) je ve výborném stavu. Zahřejte se na několik minut a ukončete trénink protahovacími cviky.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: vodní balíček
- 7 cvičení (1 kolo)
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- Poloviční houpačka
- Rychlé stoupání
- Skočte nohy k sobě
- Mrtvý tah s 1 upravenou nohou
- Mrtvý tah Sumo
- Skočí na nůžky
- Upravená křížová krize
