Vertikální francouzský tisk s činkou

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení francouzského tisku s vertikální činkou je také známé jako vertikální drtič lebek

Typ cvičení

Vertikální činka French press je monoartikulární cvičení

Varianty

• Francouzský tisk
• Vertikální francouzský tisk s činkami
• Francouzský tisk s činkami
• Svislý francouzský lis na kabely

Vertikální francouzský tisk s činkou: Provedení

Výchozí pozice vidí sportovce sedícího na 90 ° nakloněné lavičce se zády v poloze síly spočívající na opěradle, chodidla v kontaktu s podlahou, pod koleny nebo za nimi; lokty natažené a ramena ohnutá dovnitř, aby paže a hrudník je z bočního pohledu v jedné linii. Ramena jsou také částečně unesena. Úchop je neutrální nebo náchylný / neutrální. odskakuje při změně směru. Při tomto cvičení je prodloužení dlouhé hlavy brachiálních tricepsů maximální a páteř je na rozdíl od ležící varianty v plné zátěži.

Svaly zapojené do cvičení francouzského tisku s vertikální činkou

Skupina 0

• Dlouhá hlava brachiálních tricepsů
• Boční hlava brachiálních tricepsů
• Mediální hlava brachiálních tricepsů
• Anconeus

Akce
Prodloužení lokte

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita ramene, lopatky, lokte, úchopu, trupu, kyčle, kolena, kotníku a chodidla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné