Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Bryndáčky
- Ramena
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Ke zhubnutí a dosažení vynikajících výsledků na celém těle stačí pár jednoduchých kroků. Cvičení navržené ve videu, vhodné pro muže i ženy, nabízí 5 cviků, které stimulují každou část těla; jsou pohyby, které vám umožňují spalovat tuky a hubnout. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, musíte udělat 3 kola tohoto cvičení každý den, bez odpočinku. Aby byla ještě efektivnější, bude intenzita, kterou budete dávkovat v každém kole, tím větší bude rychlost a intenzita provádění každého jednotlivého cvičení. Před provedením tohoto tréninku je vhodné provést několik minut rozcvičky, jako je chůze nebo skákací zvedák, a na závěr věnovat svému tělu několik minut protahování.
Poznámka:
- Vybavení: kettlebell nebo činka, podložka
- 5 cvičení (1 kolo)
- 30 'práce 10' odpočinku
- 40 '' přestávka mezi koly
- Doporučuje se udělat 3 kola každé tréninkové rutiny
---livello-medio.jpg)
-e-sali.jpg)
