Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Jedná se o rychlý trénink schopný spalovat tuky a tvarovat svaly. Toto cvičení zahrnuje 4 cvičení (z toho 2 kombinovaná), která zahrnují celé tělo. Cvičení vám umožní spálit přebytečný tuk, zlepšit sílu a zvýšit rovnováhu. Abyste z tohoto cvičení získali maximum, doporučuje se provádět 4/6 kol každý druhý den nebo 2/3 každý den. Proveďte několik minut počátečního rozcvičení a protažení na konci.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: mat
- 4 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Proveďte 4/6 kol každý druhý den nebo 2/3 každý den
- Mezi jedním kolem a dalším odpočinkem asi 40 "
- 6 kolen + žába
- Prkno s alternativním zvednutím nohy
- 6 pulzních dřepů + chůze celého těla vpřed a vzad
- Crunch on the Side.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
