Jaké je vaše oblíbené cvičení nebo cvičení?
Jsem „milovník konceptu křížového tréninku. Můj tréninkový styl kombinuje různé typy tréninků, aby pracoval na 360 stupních na výkonu, atletice, hbitosti, vytrvalosti, mobilitě a síle. Zejména můj typický trénink se skládá z kombinace vícekloubová cvičení a HIIT (Intervalový trénink s vysokou intenzitou). Pokud jde o silový trénink, upřednostňuji superset a triset, zatímco u HIIT preferuji kruhový trénink a výbušné pohyby. Moje oblíbené cvičení? Plyo kliky, pokud si myslím že když jsem začínal, nemohl jsem udělat ani 1 kliku na kolenou, teď, když je můžu dělat výbušným způsobem, mi to dává spoustu energie!
Co radíte těm, kteří začínají cvičit?
Doporučuji poslouchat své tělo a krok za krokem navazovat celkové spojení mezi myslí a svaly. Zpočátku bych doporučil realizaci celotělových tréninků, tj. Cvičení, při kterém během sezení procvičíme všechny svaly alespoň jednou, a to tak, aby se vybudovala svalová základna a účinně se stimulovalo technické učení nezbytné formy. provádět cvičení správně., a to jak z hlediska rovnováhy, koordinace motorických vzorců, tak nervosvalové aktivace.
Jaké jsou výhody tohoto typu školení?
Trénink celého těla je jednou z nejúplnějších cvičebních technik, které lze cvičit v tělocvičně i doma.Hlavní výhody tohoto typu tréninku se týkají posílení svalů a zlepšení účinnosti dýchacího a kardiovaskulárního systému. Na základě „intenzity“ tréninku a vaší aktuální motorické úrovně budete schopni získat výsledky zaměřené na celkové zlepšení celkové fyzické zdatnosti a psycho-fyzické pohody.
Jak je podle vás nejlepší organizovat cvičení přes týden?
Pro ty, kteří jsou začátečníci nebo začínají trénovat po obdobích nečinnosti, doporučuji trénovat 3krát týdně, aby bylo zajištěno tělu dostatek času na zotavení mezi sezeními, aby se podpořil růst svalů, který, jak již bylo uvedeno výše, se vyskytuje hlavně ve zbytku období. Abychom našim svalům zaručili stále nové a větší podněty, je dalším důležitým aspektem pracovat podle principu postupného přetížení a zvyšovat tréninkové proměnné od protokolu k protokolu. Osobně pro nás ženy shledávám optimální kruhový trénink PHA, který vede ke zvýšení svalového trofismu, síly a vytrvalosti.
Jaký je váš tajný wellness tip?
Nemyslím si, že ve snaze o fyzickou a duševní pohodu existují nějaká tajemství nebo zkratky, a pevně bojuji na některých principech, kterými by se podle mého názoru měla tato cesta růstu řešit. Jsem toho názoru, že vaše sebeúcta, disciplína a stálost by neměly záviset na váze uvedené na stupnici, falešných standardech vnucovaných sociálními médii nebo názorech jiných lidí na to, jak byste měli vypadat. O své tělo se musíte starat pomocí Vždy říkám svým klientům, že školení pro ně musí být odbytiště, zábava a příjemné zpestření jejich každodenního života a nikdy ne povinnost ani povinnost. A že jídlo není nepřítel, je to náš zdroj energie. Dodržování zdravé a vyvážené stravy neznamená žít s omezeními a oběťmi. Mým cílem jako trenéra je pomoci ženám navázat vyrovnaný vztah ke sportu, každý den se navzájem více milovat.
Životopis Désirée Triolo
Désirée je italská dívka a je také americkou občankou. Odmalička cestovala po světě a v roce 2016 se přestěhovala do USA. Během magisterského studia v Miláně objevila svoji vášeň pro sport a zdravý životní styl, a tak se vyzbrojená teniskami a činkami rozhodla věnovat se fitness a otevřít instagramový kanál @itsdesifit.
Začalo to jako zábava, stala se skutečnou vášní a nyní je certifikovaným osobním trenérem NASM. Désirée se také specializuje na prenatální a postnatální fitness. Fitness z ní udělala nejsilnější, nejodolnější a sebevědomější verzi. Jejím cílem osobního trenéra a fitness influencera je inspirovat každou ženu, aby našla NEJLEPŠÍ verzi sebe sama, sebevědomou a vědomou si své síly.
Když nemá na sobě svérázné legíny a sportovní topy, je z ní opravdová marketérka. Stručně řečeno ... je to koncentrát energie a kreativity na 1,60 m!
Fitness Video Tutorial: Train with @itsdesifit
- Abs Challenge
- Kruhový trénink s vysokou intenzitou
- Periferní srdeční akční obvod
