Remise en forma se tedy netýká pouze harmoničnosti forem, ale má i širší a komplexnější význam. Tato všestrannost však často vede k omylu těch, kteří se chtějí dostat zpět do formy, a dláždí tak cestu jakémukoli druhu praxe, kromě ty, které se skutečně ukázaly být užitečné pro tento účel - což není překvapením, jsou opravdu náročné.
Čtenáři nechápou špatně, adekvátní psychická rovnováha je nepochybně základem, na kterém je třeba pracovat na získání výsledků jakéhokoli druhu a v jakékoli oblasti. Jsou „vysokí“, holistická masáž, terapie duší a komunikace s anděly nám nijak nepomůže .
To je důvod, proč, než začneme popisovat modus operandi remise en forme správný, uvedeme řadu falešných mýtů a běžných chyb, které jsou často zodpovědné za nedosažení požadovaného cíle.
nebo v nejhorším případě zkreslení vlastního těla, nutkavý postoj, depresivní a úzkostné příznaky, bipolární porucha, poruchy příjmu potravy (DCA). Pokud je pravda, že remise en forma je založena na konceptu fyzické, ale i duševní pohody, žít tento proces špatně by byl paradox.
Pokud jste si vědomi toho, že musíte zapracovat na svém sebevědomí, pocit odpovědnosti není vítěznou strategií. Bude proto nutné zaměřit pozornost hlavně na cíle velmi krátkého období, identifikovat, jak moc dobra děláme, ne to, co jsme ještě neudělali nebo jsme měli udělat dříve. Je zřejmé, že ti, kteří mají takový způsob přístupu, čtení těchto řádků si bude myslet, že to nezávisí na vlastní vůli, protože věřit, že nevládnete, je pro tento psychologický profil typické, ale není.
Ve srovnání s pocitem viny, vědomí toho, že „rozhodují vaše rozhodnutí“, lze místo toho definovat jako pozitivní faktor. Je rozdíl mezi „pokud nejsem krásná, je to moje chyba“ a „protože to závisí na mně, mám sílu svůj stav zlepšit“. Takže „do rukávů a jdi do toho“.
je to genetická predispozice, nebo že s věkem se metabolismus snižuje „odlehčuje srdce.“ Na druhou stranu musíme ctít pravdu a dokud nebude ve všech ohledech uzavřen adekvátní protokol, zůstanou tito prostí alibisté.
Velmi stručně tedy uvedeme seznam hlavních chyb a falešných mýtů, ke kterým se mnoho čtenářů upíná v naději, že získají hodný remise ve formě:
- Existuje genetický základ, který předurčuje jednu podmínku spíše než druhou, ale pamatujme si, že v zemích čtvrtého světa nevidíte mnoho obézních lidí na ulici. Z tréninku mohou někteří mít na hypertrofii mnohem větší schopnosti než ostatní - aniž bychom zapomněli, že doping je mnohem rozšířenější, než se zdá
- Neexistují žádné alternativní způsoby, jak zhubnout, a kalorie vždy znamenají rozdíl. K odstranění tuku je nutné vytvořit negativní energetickou bilanci [energie IN - energie OUT]
- Podle stejného předchozího principu neexistují žádné sporty, díky nimž byste zhubli. Vlastně i za předpokladu, že běh je nejlepší aktivita, kdybychom během běhu jedli lžíci arašídového másla každých 10 kroků, i když uběhneme 20 km, stále bychom přibrali.
- Neexistuje žádné lokalizované hubnutí. To znamená, že tělo určuje, kam si vezme tukové zásoby. Mohou existovat významné odchylky na základě hormonálního toku - například mezi plodným obdobím ženy a menopauzou - ale ani ty nezávisí na typu fyzického cvičení. tkáň přes druhou, ale ne tak rozhodně, jak by se dalo věřit. Provádění 1000 břišních svalů denně vám nedovolí klesnout do břicha, stejně jako provádění pouze tlaků nohou vám nedovolí zeštíhlit hýždě
- Vyloučení tuků nebo sacharidů ze stravy neznamená, že ztratíte více, lépe nebo rychleji
- Pro ženu cvičení posílení motorické aktivity nedává mužský vzhled. Místo toho je nutné zrychlit bazální metabolismus a dlouhodobě zlepšit „skutečné“ hubnutí.
- S citronem nezhubnete. Grapefruit nezhubne. Ananas nezhubne.Žádná jídla vám neumožní zvýšit eliminaci tuků
- Neexistují žádné potraviny, které by zrychlovaly metabolismus. Je to obtížný proces, kterého lze dosáhnout i vypocením sedmi triček za trénink, natož jíst
- Není možné posilovat cvičením pouze kardia s nízkou intenzitou, aniž byste cvičili odpor s vysokou intenzitou
- Vkládání etnických a exotických jídel vám nedovolí lépe zhubnout. Řasy, pseudocereálie, kořeny, larvy a jakýkoli jiný zastaralý produkt, pokud se vám nelíbí, je nadbytečný
- Jednorázové diety ohrožují nutriční rovnováhu. Citronová dieta je například ideální pro zhubnutí jednoho kilogramu a zotavení 5 kilogramů ze stresu, který vyvolává
- Filmové hvězdy, zpěváci, moderátoři atd. Nemají žádné tajemství pro udržení svého fyzického tvaru. Je to jejich práce, a tak tráví den staráním se o svůj image - koneckonců jsou tací, kteří jídlo váží a vaří jim a mají připraveného osobního trenéra, který je může kdykoli sledovat.
- Tuk je tuk, voda je voda a plyny jsou plyn. Může být pravda, že po vánočním týdnu se může kromě tukové tkáně mírně zvýšit i zadržování vody a ve střevě se možná vytvořil nějaký plyn. V přebytku. Ale poslední dvě neospravedlňují další otvor v pásu. Rovnováha nelže a otok je velmi časté alibi. Malou výjimkou je menstruační cyklus u plodné ženy, který určuje malou oscilaci identifikovatelnou v „1 -2 % z celkové hmotnosti
- Rychlé diety - jak rychle zhubnout - způsobí, že budete rychle ztrácet pouze tekutiny, zejména ty s nízkým obsahem sacharidů
- Doplňky nezhubnou, maximálně optimalizují proces získaný dietou a sportem
- S celulitidou nelze bojovat bez hubnutí. Některé masáže vám umožňují zlepšit lymfodrenáž a kapilární oběh, ale jejich účinek, který má v každém případě roli v prevenci, a nikoli ve skutečném léčení - pokud ne kvůli zadržování vody - je přechodný.
- Neexistují žádné topické produkty, které „tají tuk“ nebo eliminují celulitidu bez ohledu na dietu a zejména sport
- Neexistuje žádná dieta, která by aktivovala nebo deaktivovala geny „hubenosti“ - které mimochodem neexistují.
Nyní, když jsme objasnili a odstranili 99% nesmyslů v oběhu, přejděme k „faktům“.
. Dobrá, ale zpočátku nadbytečná bioimpedanční analýza. Na druhou stranu je užitečné pozorovat obvody (pas, boky, stehna, hrudník, paže atd.) Tato fáze je zásadní, protože když víte, kolik kilo byste měli zhubnout nebo přibrat, budete mít také příležitost plánovat dlouhodobé remise ve formě.Toto jsou základní tipy pro správný remise ve formě. Záměrně jsme vynechali kosmetické a kosmetické zásahy, protože upřímně řečeno nejsou příliš užitečné ani v žádném případě subjektivní.
.jpg)
.jpg)
