Tónovaný trénink paží a ramen se závažím (nebo lahvemi)

Zde je kompletní cvičení, které můžete dělat venku, doma nebo v tělocvičně, abyste zpevnili ruce a ramena a měli harmonickou postavu. Vyzkoušejte také kompletní trénink (tj. Na celé tělo) se dvěma lahvemi nebo cvičení na břicho s řídítky nebo láhev.