Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Vnitřní stehno je bezpochyby jednou z nejobtížnějších partií, které je třeba zpevnit. Zde navržený trénink si klade za cíl procvičit tuto oblast jednoduchými, ale velmi účinnými cviky, někdy prováděnými pomocí gumičky.
Cvičení
Dřep sumo, 4 sady po 12 opakováních
Adduktor vleže, 4 sady po 16 opakováních na jednu nohu
Boční výpady, 4 sady po 10 opakováních na jednu nohu
Adduktory s gumou, 4 sady po 16 opakováních na jednu nohu
Na začátku tréninku je vhodné provést krátkou rozcvičku a cvičení zakončit vhodným protahováním.
Úroveň
Snadný
Materiál
Gumička
Toto cvičení nabízí osobní trenér Gabriella Vico.
