Příklad stravy pro polycystický vaječník

Předpoklad

Následující indikace slouží pouze pro informační účely VÝHRADNĚ a nejsou určeny k nahrazení názoru odborníků, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jejichž intervence je nezbytná pro předepisování a složení PERSONALIZOVANÝCH potravinových terapií.

Polycystický vaječník

Syndrom polycystických vaječníků je onemocnění, které postihuje vaječníky (ženský reprodukční systém). Porucha rozpoznává poměrně složitou etiologii, často multifaktoriální, a přestože jsou některé z hlavních rizikových faktorů dobře známy - spouštěcí onemocnění je stále špatně definováno.
Syndrom polycystických vaječníků je spojen s neplodností v důsledku neúplné ovulace a tvorbou ovariálních cyst v důsledku metamorfózy nezralých folikulů; to lze přičíst některé hormonální nerovnováze, která podporuje nárůst androgenů na úkor FSH. V důsledku toho obecně objevují se: amenorea / nepravidelné cykly, hirsutismus a obezita (ta často představuje spíše rizikový faktor než skutečnou komplikaci). Polycystický vaječník je „často“ spojen s:

• Předispozice rodiny
• Rezistence na inzulín
• Obezita

Patologický mechanismus syndromu polycystických vaječníků je založen na nadprodukci androgenů. K tomu dochází, protože:

• Hypofýza uvolňuje nadměrné množství LH, které stimuluje ovariální produkci estrogenů, které jsou pak přeměněny na androgeny tukovou tkání (primární, vrozená nebo idiopatická vada hypofýzy)
• Nadměrná transformace ženských pohlavních hormonů na mužské pohlavní hormony přebytečnou tukovou tkání (nutriční a / nebo metabolický defekt)
• Vzhled inzulínové rezistence vaječníků, která stimuluje produkci estrogenů ve vaječnících, které jsou pak přeměněny na androgeny tukovou tkání (metabolické, nutriční a / nebo vrozené vady).

Pozn. Androgeny zase stimulují uvolňování LH udržováním patologického mechanismu syndromu polycystických vaječníků.
Současně dochází ke snížení FSH, což určuje neplodnost, a občas ke zvýšení prolaktinu. Nadváha a obezita se vyskytuje téměř v 50% případů syndromu polycystických vaječníků.
Ke snížení symptomů a komplikací polycystických vaječníků je možné intervenovat farmakologicky a / nebo chirurgicky; na druhé straně v případě inzulínové rezistence a / nebo obezity je hypokalorická dieta s nízkým glykemickým indexem a motorická terapie ZÁKLADNÍ žádoucí.

Dieta pro polycystický vaječník

Nejprve si pamatujte, že nadváha a inzulínová rezistence, kromě toho, že se objevují mezi příčinami / rizikovými faktory syndromu polycystických vaječníků, spolu také úzce souvisejí. Nadváha (nebo obezita) a inzulínová rezistence mohou být jednou z příčin. druhý (v závislosti na konkrétním případě), i když má inzulínová rezistence často dědičný původ (faktem však zůstává, že se zhoršuje hromaděním tuku). Současně v inzulínové rezistenci v důsledku sníženého periferního příjmu hormonu dochází k jeho hyper-produkci slinivkou a následnému píku v krvi. Inzulín je anabolický hormon, který také působí na akumulaci tuku v adipocytech a nadměrné nebo vleklé koncentrace mají tendenci podporovat přírůstek hmotnosti.
Strava pro polycystické vaječníky však musí mít nízký glykemický index a (pokud je spojena s nadváhou) nízký energetický příjem. Základní koncepty, na kterých musí vycházet, jsou:

1. Nízkokalorické (v případě nadváhy): dieta pro polycystický vaječník musí poskytovat takové množství kalorií, které vám umožní zhubnout přibližně 3,0 kg za měsíc: k tomu je vhodné přijmout přibližně 70% energie potřebné k udržení hmotnost
2. Nutriční rovnováha: rozklad energetických makroživin by měl zahrnovat:
1. 25% lipidů (30% u rostoucího subjektu)

• Nasycené mastné kyseliny ≤10% z celkové energie
• Esenciální mastné kyseliny ≥ 2,5% z celkové energie

2. Variabilní množství bílkovin podle věku, pohlaví, tělesného složení atd. (0,75-1,5 g / kg požadované fyziologické hmotnosti)

• Nejméně 30% vyrobeno z potravin živočišného původu (k zajištění biologické hodnoty)

3. Zbývající energie v sacharidech

• Jednoduché uhlohydráty obsahovaly 10–16% celkové energie (10% pro osoby trpící chorobami souvisejícími s metabolismem cukru, 12% pro zdravé a až 16% pro osoby v růstu)

3. Zajistěte obsah cholesterolu ≤300 mg / den
4. Zajistěte dietní obsah vlákniny asi 30 g / den; je nutné mírnit glykemický index jídel
5. Distribuce jídel musí zahrnovat alespoň 5-6 jídel denně a porce musí být pečlivě stanoveny; tímto způsobem je možné zaručit nižší glykemickou zátěž
6. Výběr potravin s nízkým glykemickým indexem (GI) s kombinací potravin s vysokým obsahem sacharidů s dobrým množstvím vlákniny. Také je nejlepší NEDISOCIOVAT makronutrienty, aby byla zajištěna pomalá absorpce a „další zmírnění glykemického indexu“. Upřednostňujte zdroje celých a přírodních sacharidů; omezit ty rafinované nebo zpracované.
7. Pro usnadnění cesty hubnutí a obnovení periferní citlivosti na inzulín je vhodné zahájit „pravidelnou fyzickou aktivitu.

Pro polycystický vaječník neexistují žádné užitečné doplňky stravy.

Příklad diety proti „syndromu polycystických vaječníků“

Mladá žena v domácnosti trpící polycystickými vaječníky; v očekávání těhotenství musí syndrom léčit léky a zmírnit jak obezitu, tak inzulínovou rezistenci, kterou trpí.

Sex ženský Stáří 30 let Výška cm 160,0 cm Obvod zápěstí cm 15,5 cm Ústava Normální Výška / zápěstí 10.3 Morfologický typ Normolineo Váha (kg 80,0 kg Index tělesné hmotnosti 31.3 Posouzení Obézní Žádoucí je fyziologický index tělesné hmotnosti 21.7 Požadovaná fyziologická hmotnost kg 55,6 kg Bazální metabolismus kcal 1312,7 kcal Koeficient úrovně fyzické aktivity 1,56 (střední, bez aus) Energetický výdej kcal 2047,8 kcal Strava HYPOCALORIC (nízký GI) -30% 1434 kcal Lipidy 25% 358,5 kcal 39,8 g Bílkoviny > 0,75 a 250,2 kcal (průměr) 62,6 g (průměr) Sacharidy 57.6% 825,3 kcal 220,1 g z toho jednoduché 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (průměr) Snídaně 15% 215 kcal Svačina 10% 143 kcal Oběd 30% 430 kcal Svačina 5% 71 kcal Večeře 30% 430 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 1. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Obiloviny Kukuřičné vločky 30,0 g 108,3 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Jablko 150,0 g 67,5 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Špaldová polévka Špalda, suchá 60,0 g 202,8 kcal Grilovaná krůtí prsa krůtí prsa 100,0 g 111,0 kcal Lilek (na pánvi) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Mandle 15,0 g 86,3 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Pečené filety z mořského vlka Mořský vlk, různé druhy 100,0 g 97,0 kcal Fenykl (surový) 150,0 g 46,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal
Nutriční překlad 1. DEN Živina nebo nutriční složka Množství Napájení 1451,85 kcal Potravinová voda 881,37 g Bílkoviny 83,09 g Celkové lipidy 42,03 g Celkový nasycený tuk 8,54 g Celkem mononenasycené mastné kyseliny 22,55 g Celkem polynenasycené mastné kyseliny 7,54 g Cholesterol 127,00 mg Sacharidy 199,63 g Jednoduché, celkové cukry 49,48 g Alkohol, ethanol 0.00 Vlákna 31,53 g Sodík 1402,50 mg Draslík 2815,40 mg Fotbal 603,25 mg Žehlička 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Zinek 8,91 mg Thiamin nebo vit. B1 1,56 mg Riboflavin nebo vit. B2 2,21 mg Niacin nebo vit. B3 nebo vit. PP 27,22 mg Pyridoxin nebo vit. B6 3,31 mg Folát, celkem 265,0 µg Kyselina askorbová nebo vit. C. 38,65 mg Vitamín D 45,60 IU Aktivita ekvivalentní retinolu nebo vit. NA 272.15RAE α-tokoferol nebo vit. A 11,44 mg

Jak je patrné z tabulky překladů výživy, cíle dietní terapie bylo plně dosaženo; energie je pouze o 17,9 kcal vyšší než předem stanovená NORMÁLNÍ kalorie (toleruje se oscilace asi 30,0 kcal), celkové jednoduché cukry jsou nižší než průměr doporučených dávek a vláken je kolem 30,0 g / den. Pokud jde o bílkoviny, přestože jsou proporcionálně distribuovány vhodným způsobem (> 30,0% živočišného původu), jsou o něco vyšší než maximální doporučený příjem; připomínáme, že referenční rozsahy (LARN) jsou BEZPEČNOSTNÍ intervaly a že při absenci již existujících hepato-renálních patologií by podobná mezera neměla mít žádné důsledky pro zdravotní stav. Kromě toho je dána a zvážena nutriční priorita stravy pro polycystické vaječníky (nízkokalorické, jednoduché uhlohydráty,> vláknina,

Příklad diety polycystických vaječníků - 2. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Müsli obiloviny 30,0 g 109,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Pomeranče 150,0 g 51,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Ječná polévka Perlový ječmen 60,0 g 211,2 kcal Grilovaná kuřecí prsa Kuřecí prso 100,0 g 110,0 kcal Cuketa (na pánvi) 150,0 g 24,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Vlašské ořechy, sušené 15,0 g 99,0 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Pečený filet z pražmy Zmrazený pražma 100,0 g 90,0 kcal Čekanka Witloof nebo belgická endivie (surová) 150,0 g 25,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 3. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Obiloviny z kukuřičných vloček 30,0 g 108,3 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Fazole ve vývaru Sušené fazole 70,0 g 217,7 kcal Grilované telecí hřbet Telecí hřbet 100,0 g 116,0 kcal Pečená dýně) 150,0 g 39,0 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Lískové oříšky 15,0 g 94,2 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Filet z tresky v pánvi Filet z tresky 100,0 g 82,0 kcal Mangold nebo mangold (vařený) 150,0 g 28,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 4. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Müsli obiloviny 30,0 g 109,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Růžový grapefruit 150,0 g 48,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Cizrna ve vývaru Cizrna, sušená 70,0 g 233,8 kcal Krevety na pánvi Mražené krevety 100,0 g 63,0 kcal Zelí (syrové) 150,0 g 37,5 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) piniové oříšky 15,0 g 94,4 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Ricotta Polotučná ricotta z mléka 100,0 g 138,0 kcal Vařené brambory) 100,0 g 85,0 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 5. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Obiloviny z kukuřičných vloček 30,0 g 108,3 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Hrušky 150,0 g 87,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Bílé rizoto hnědá rýže 60,0 g 217,2 kcal Tuňák Přírodní tuňák, scezený 80,0 g 102,4 kcal Brokolice (vařená) 150,0 g 51,0 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Pekanové ořechy 15,0 g 106,5 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Vejce natvrdo Kuřecí vejce 60,0 g 85,8 kcal Dušené artyčoky) 150,0 g 70,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 6. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Müsli obiloviny 30,0 g 109,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Jablko 150,0 g 67,5 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Špaldová polévka Špalda, suchá 60,0 g 202,8 kcal Vepřová panenka na grilu Vepřová panenka 100,0 g 143,0 kcal Lilek (na pánvi) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 5,0 g 45,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Mandle 15,0 g 86,3 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Salát z chobotnice Chobotnice obecná 100,0 g 82,0 kcal Fenykl (surový) 150,0 g 46,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal

Příklad diety polycystických vaječníků - 7. den

Snídaně, asi 15% denní energie (215,0 kcal) Částečně odstředěné kravské mléko 200,0 ml 98,0 kcal Obiloviny z kukuřičných vloček 30,0 g 108,3 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Pomeranče 150,0 g 51,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Oběd, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Ječná polévka Perlový ječmen 60,0 g 211,2 kcal Kuře se zeleninou Kuřecí prso 100,0 g 135,0 kcal Cuketa (na pánvi) 150,0 g 24,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie (143,0 kcal) Polotučné mléčné jogurty 125,0 g 53,8,0 kcal Celozrnné suchary 25,0 g 91,3 kcal Svačina 3, asi 5% denní energie (71,0 kcal) Vlašské ořechy, sušené 15,0 g 99,0 kcal Večeře, asi 30% denní energie (430,0 kcal) Pečený filet z monkfish Ďas 100,0 g 63,0 kcal Čekanka Witloof nebo belgická endivie (surová) 150,0 g 25,5 kcal Celozrnný chléb 75,0 g 182,3 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal

Další články na téma "Příklad diety pro" polycystický vaječník "

1. Polycystický vaječník: tloustne? Dieta pro polycystický vaječník
2. Polycystický vaječník
3. Polycystický vaječník: diagnostika a terapie
4. Léky k léčbě syndromu polycystických vaječníků
5. polycystický tok, inzulínová rezistence a výživa