) s „vnitřními hodinami organismu“ jeden okamžik nestojí za to, aby druhý jedl. Naopak je důležité jíst v konkrétních časech a sestavovat jídelníček také podle doby, ve které jsou vyrobeny . Nutriční přínos potravin se ve skutečnosti liší podle denní doby, ve které jsou konzumovány. Když je cílem budování svalové hmoty, nestačí to na zvýšení příjmu bílkovin. Je také důležité pochopit, kdy je nejlepší je zahrnout do stravy: na snídani nebo večeři? Podle nedávné studie skupiny vědců z Waseda University v Tokiu v Japonsku, publikované v časopise Cell Reports, bílkoviny konzumované ráno podporují růst svalů více než bílkoviny konzumované po celý den. Pokud chcete, aby vaše svaly nabyly na objemu, je dobré si na proteinové snídaně zvyknout.
Tagy:
mléko a deriváty škola meditace menopauza
"U lidí je obecně příjem bílkovin při snídani v průměru kolem 15 gramů, což je méně než to, co jíme při večeři, což je kolem 28 g." Naše výsledky silně podporují změnu této normy a konzumaci více bílkovin při snídani nebo jako dopolední svačinka, “uvedl hlavní autor studie Prof. Shigenobu Shibata.
. Nová studie tuto hypotézu nejen potvrzuje, ale jde ještě dále, zkoumá tento jev ještě hlouběji a zaměřuje se na čas jídla.Podle autorů vám konzumace bílkovin u snídaně umožňuje ve větší míře rozvíjet svaly, protože v této fázi dne je tělo metabolicky aktivnější a v potenciálně anabolickém stavu, tj. růstu, síly a hypertrofie. Viz další články tag Casein - Protein
