Veslovací trenažér je nástroj, který ve všech ohledech simuluje pohyby veslování.
Původně byl navržen tak, aby umožnil profesionálním sportovcům trénovat v zimě, a poté se stal jedním z nejvíce doporučovaných posilovacích zařízení osobními trenéry, protože může zaručit mnoho výhod.
Navzdory tomu je často odsuzován ve prospěch více používaných strojů, jako jsou eliptické trenažéry, běžecké pásy a rotopedy.
Veslování je považováno za kardio cvičení s malým dopadem.
.
Podle American Fitness Professionals Association ve skutečnosti pohyb simulující veslování rozvíjí 65–75% svalů nohou a 25–35% svalů horní části těla.
Kromě toho také rozvíjí horní část zad, abs a obliques a posiluje kvadricepsy, lýtka a hýždě.
Pro trénink horní části těla jsou kliky ideální. Pokud trpíte bolestí zápěstí, existují určité variace nebo lezení po laně.
Podle jedné studie by tělesný trénink zlepšil metabolické zdraví.
Buďte však opatrní, přílišný trénink a nadměrná námaha mohou poškodit vaše tělo i mysl.
Ideální také pro hubnutí
Ale používání veslovacího trenažéru také znamená udělat kardio cvičení.
Požadované úsilí ve skutečnosti generuje zvýšení srdeční frekvence a větší spotřebu energie, což vede ke značnému množství spálených tuků a následnému úbytku hmotnosti.
Konkrétně třicet minut veslování by spálilo až 377 kalorií.
Důsledným tréninkem se také zlepšuje fyzická vytrvalost a dýchací a kardiovaskulární systém.
Navíc díky pohybům tekutin rozvíjí motorickou koordinaci.
Je přístupný
Veslovací trenažér je vhodný i pro začátečníky ve fitness, protože obtížnost lze nastavit podle fyzické přípravy každého.
Tento druh sportu je bezpečný i pro nevidomé nebo slabozraké lidi. Ukázala to studie z roku 2015 na lidech s problémy se zrakem, kteří veslováním 5 dní v týdnu po dobu 6 týdnů snížili procento celkového tělesného tuku a získali flexibilitu a sílu.
Kromě toho společné napětí typické pro běh nebo provádění jiných pohybů v tomto případě neexistuje, protože se jedná o stroj s nízkým nárazem, který nevytváří napětí ani přetížení kloubů.
Můžete si také vybrat typ pohybu a tempo, což je velmi důležitá výhoda pro ty, kteří se zotavují ze zranění.
Trénink na veslovacím trenažéru může být také vynikající volbou pro lidi s předčasnou osteoartritidou. Několik studií ve skutečnosti ukazuje, jak 8denní cvičení vede ke zlepšení rotace kloubů o 30% v loktech, ramenou a kolenou.
Je to také dobré pro mysl
Ať už ve skutečnosti veslujete v moři, nebo používáte veslovací trenažér v uzavřeném prostoru, tento typ tréninku, charakterizovaný pohyby tekutin, enormně uvolňuje, snižuje stres, bojuje s kognitivním poklesem a uvolňuje velké množství endorfinů, hormonů. štěstí.
je důležité vědět, že existují dva různé typy veslařských trenažérů: jeden se samostatnými rameny, který věrněji reprodukuje pohyb veslování na moři, ale jeho použití je o něco obtížnější; a druhý s centrální trakcí, snadnější obsluhou, a proto velmi nejrozšířenější.
Další důležité funkce, které je třeba vzít v úvahu, jsou displej a množství možností a programů, které lze nastavit. Vždy je lepší vybrat si modely, které nabízejí nejvíce, zvláště pokud jste začátečník.
a kolena. Kromě toho se nikdy nesmí otevřít, ale zůstat rovný, aby udržel všechny nohy v této poloze.
